9博体育官网从初学到高手 瑜伽习练精进指南在和身边的伽人朋友聊天时，常常会听到各种各样的困惑和问题，关于体式和冥想，关于哲学和生活，关于如何正确地理解瑜伽，关于如何找到一位瑜伽路上的老师......

　　他们的习练经验，犹如大海中的灯塔，让瑜伽人可以安然、笃定地前行。他们多年的智慧，汇聚成一篇篇文章，时常一语点醒梦中人。

　　夏秋之交，《瑜伽》杂志精心制作了一份适合不同阶段瑜伽人的「精进习练指南」，包含25位国际知名导师，29节干货主题课，10余个高阶体式精讲......

　　莲花式是瑜伽体式中广受人们认可的体式之一，可能是因为该体式被认为是长时间坐立冥想的终极姿势。然而莲花式并不是冥想或者瑜伽的必要条件，甚至并不是人人都适合练习，因为它对关节有极高的要求。

　　Maty Ezraty提供了几条常见的家庭习练指南，来帮助你在开始正式的序列前进行安全有效地热身，最终体会到这一高级后弯的美妙益处。

　　「体式习练只是冰山一角，体式只是在帮助你更深入地理解自己。」Natasha Rizopoulos鼓励学生和老师们去学习如何构建一次好的习练，比如应如何巧妙地排序体式，然后在应用的时候有所创新。

　　文中这个循序渐进的序列会为你的串联（vinyasa）练习夯实根基，以小见大，你还能从中学习到如何巧妙地编排序列。

　　萨古鲁（Sadhguru），一位伟大的瑜伽士用生动而睿智的话语解答了为什么我们应该关注内在的幸福、为什么寻求内在的幸福需要科学的态度、瑜伽的练习为什么需要向内走等根本性问题。

　　表现出太阳能量的拜日式，通过加热身体来开启瑜伽习练，从内在为我们提供研习瑜伽所需的热量和，与之相对的是，拜日式的姐妹序列——拜月式，它是一种冷却身体的方法，帮助我们补充生命能量。

　　高难体式大师Sri Dharma Mittra与我们分享家庭习练中调整身心的瑜伽休息术（yoga nidra）课程，从体式、调息、冥想开始，带领我们进行瑜伽休息术的预备练习。

　　Insight Yoga Institute 的创始人之一Sarah Powers告诉我们：以瑜伽的态度去生活9博体育，不如让生命本身成为自己的练习；

　　资深瑜伽导师、Yoga Journal资深网站编辑Jessica Levine提供了关于呼吸的5种基本技巧、呼吸与体式配合的3个简单原则，作为呼吸法入门的简要指引为瑜伽习练带来更多益处；

　　梦想搭档Colleen Saidman Yee和Rodney Yee为我们带来了一种融合复元瑜伽、冥想、精油和Reiki的综合疗法，能舒缓焦虑失眠，使人酣然入梦；

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