瑜伽初学者如何提高感知力？打包这些体式吧很多人不知道，练习瑜伽其实也需要天分，除了必要的固定练习时间，还需要较高的理解能力，这样才能让身体和瑜伽体式达到融会贯通。那么初学者到底应该如何提高身体的觉知力呢？觉知力关键依靠大脑，所以我们在练习瑜伽的时候一定要保持大脑的清醒。

　　↑我们可以多做冥想瑜伽体式。一些古装剧中经常能看到绝世武功，内力疗伤就是剧中的一个恶俗片段。但瑜伽和其也有很多相似之处，通过冥想的方法而内视自己身体的状况，从而找出自己内在的不足。

　　体式详解：坐在石头上或者平地上，双腿向身体两侧打开，膝盖弯曲髋部向外用力，将右脚背放在左腿根处，左脚背放在右腿根处，两腿相交叠，脊柱保持直立，双手上举做智慧手印的姿势。

　　↑第二点需要注意的就是提高身体协调性和平衡能力。小脑是控制人身体平衡的区域，练习平衡体式可以强健小脑，增强身体觉知力。

　　体式详解：从下犬式进入。左手离开地面的同时整个身体以右手右脚为轴向左上方转动。右臂伸直同右脚支撑身体，身体侧面垂直于地面。左腿向上打开，左膝弯曲，左脚向身体方向回勾。

　　↑在练习瑜伽的时候，一定要集中注意。在练习的过程中感受身体肌肉运动，将自己的意识从外界收回，集中在身体内部区域。

　　体式详解：两脚并拢山式站立，膝盖弯曲，身体重心向下移动，臀部下沉大腿平行地面。双手于胸前合十，腰部向右侧转动，手臂动作不变，面部朝向右后方，左肘抵在右膝上方。

　　↑尽量使自己的身体全部舒展开，放松身体肌肉的同时配合呼吸练习瑜伽，会更好的帮助人们大脑增强意识。

　　体式详解：单腿站立9博体育，右腿折叠，右膝向外打开，尽量与左腿保持在同一平面上。右脚掌踩在左大腿内侧，脚跟尽量靠近会阴处，上半身保持直立，手臂向上伸展，手掌与头顶合十。

　　体式详解：山式站立，右脚向右侧迈大步，右膝弯曲，右腿呈弓步状。左腿伸直，左手放在左腿上，脊柱向左侧弯曲。右臂伸直向左侧伸展。

　　体式详解：两脚并拢山式站立，手掌五指分开于胸前合十，膝盖弯曲，身体重心向下移动，大腿与地面保持平行，别忘记上半身向前倾斜45度角。

　　体式详解：两脚向身体左右两侧打开，山式站立。双膝弯曲，膝盖尽量向外打开，脚跟适度的抬起，臀部下沉大腿与地面平行。上半身保持直立，双臂伸直向上伸展。

　　瑜伽，既能提高自身肌肉水平，又能让练习者从中体悟生活的道理，让大家更懂掌握身体的窍门。如果不知道如何正视自己，不如开始学习瑜伽吧，这里会有惊喜等着你。