9博体育胖不是婴儿肥是你没这么做许多妹子都在为了如何减肥而苦恼，毕竟女孩子一般都有个维密梦，希望自己瘦瘦的，美美的，能穿上好看的衣服，能得到心仪男生的肯定，能让自己更快乐。但是，如何才能更有效的减肥？如何能瘦还好看呢？是需要每天跑步？还是每天节食？还在自我安慰脸大是因为婴儿肥？别在苦恼了，跟着大眼妹来一起练瑜伽吧！

　　你看图中的小姐姐，在田野里练瑜伽，你看这个体式，简单而且优美，我们来讲解一下，这个体式叫山式瑜伽，这是一个常见的瑜伽站立姿势，而且很简单，初学者们完全可以做到哦。所以别犹豫了，赶紧快快练起来吧！

　　做山式瑜伽对练习者有很大的好处，能增强腿部和臀部的力量，使肌肉健康有弹性，帮助你在生活中有着良好的体态，增强练习者的平衡力，这个体式简单而且不会对身体产生伤害，但是，正确的站立姿势也是很重要哦！

　　工作和学习中，是不是都有个习惯就是含胸驼背呢？是不是习惯性的趴在桌子上，缩在椅子里？这样不良的坐姿让肚子上的脂肪堆积，容易造成身材的不完美。但是，有没有一个方法可以越坐越瘦呢？要是我告诉你有，你想知道吗？

　　有一种瑜伽坐姿，叫做金刚坐，他的坐姿有利于减慢腿部血液循环，促进上半身的血液循环，而且不会对腹部脂肪进行堆积，这样的坐姿你是不是很喜欢呢？刚开始练习金刚坐容易双腿麻木，可以伸直放松，时间长了就能做到15-20分钟双腿不麻木了。

　　牛面式瑜伽是常见的一种瑜伽体式，在之前的文章中我们也有提到过。牛面式瑜伽有利于趾关节、肘关节、髋关节的调节，有利于臀部和膝盖的放松和肌肉的增强。要注意背部受伤者还有膝盖受伤者不要练习这个体式哦。

　　有一种瑜伽体式你们应该听说过。但是站立拉弓式体式了解吗？舞蹈式又称站立拉弓式你知道吗？练习舞蹈式瑜伽有利于全身血液的循环，对腹部，大腿、髋部的肌肉有增强功能。刚开始练习的美眉腿可能不能很好的打开，但是不要担心哦。

　　瑜伽最好的作用就是放松紧张的心情，让心情变好。瑜伽的好处很多，女孩勤加练习一定会对体态以及身材状况有翻天覆地的变化9博体育最新。努力吧~小仙女们。