怎样才能快速成为瑜伽高手 瑜伽初入门勤练瑜伽体式体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的力量，平衡感，柔韧度和持久性。你在动态的流中排除毒素，激活能量和活力。

　　勤练瑜伽体式体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的力量，平衡感，柔韧度和持久性。你在动态的流中排除毒素，激活能量和活力。很多人都想要练成一字马或者是倒立体式。但是却又没有耐心练习那些打开髋部、锻炼肌肉力量、提高平衡力的基础体式，可想而知那是无论如何都练不好的。

　　经常冥想假如你希望成为一个瑜伽，而不仅仅是一名会做很多高难度体式的瑜伽高手，那你就要知道所有的体式都是为了冥想真正的瑜伽而服务的。你在冥想中体验到的静默，让你更接近万物的真实本质。给你繁忙的大脑一些休息时间吧，每天15分钟到半小时的平静，带你接近原生态的瑜伽。

　　慢下来忙碌带来烦恼，我们生活在一个繁忙的时代。每天每刻都要同时做若干事情。能让自己慢下来一点吗？慢一点走路、慢一点讲话、慢一点吃饭，每一个时间只专注一个事情。不要同时做好多件事情，你不是电脑，你大脑不是CPU，何况有时候CPU也会因为承受不了而爆掉呢。

　　吃悦性食依照食物对身心灵的影响，瑜伽将食物分为悦性食物、变性食物和惰性食物。富有悦性力量的食物称之为悦性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛，身心变得愉悦，让心灵处于平和稳定。悦性食物包括所有谷类，如米、玉米、大麦、燕麦、水果，及大多数的蔬菜、牛奶、乳类制品、豆类、坚果、大豆制品等。不吃不健康和刺激性食品，在你身体需要时按时就食。

　　给予，付出冥冥中的信条就是你给的就是你得到的。人们经常在预期有回报的情况下才会付出，包括爱的付出，这样的付出并不是爱，是协议。当付出时，不要想结果会怎样，坦诚奉献你的真心！只要你认真观察你就会发现，所有的瑜伽都是有奉献和分享精神的人！

　　学习经典典籍古代的智慧，前辈的，都能使我们通向更高层次的修行。在学习中，1%的理论需要你100%的付出，读经典，就像给你的瑜伽灌溉，什么时候停下来你的瑜伽之花就会枯萎。所有的成功都没有捷径。以真诚和热情投入，才是成功的路。

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量9博体育，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。