适合初学者的 5 个后弯瑜伽体式

2024-01-15 10:13:11
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　　适合初学者的 5 个后弯瑜伽体式瑜伽里面的后弯非常有挑战，当你刚开始练习时会觉得不是很舒服，但我建议你去挑战自己。随着时间的推移，恐惧会消失，你会更强，更有信心去做更多后弯的动作。

　　注意：你后弯的越多，你和地板之间的空间就会越多9博体育。把注意力放在颈部，头部抬高让颈部后侧伸直，这个体式同样也是对内在器官的。

　　注意：这个体式的关键是在于让臀部向上抬高，保持你头部在垫子上伸直也很重要，记得深呼吸，尽可能去感受身体的打开。

　　注意：你的颈部没有压力是放松的，但是悬挂时要保持颈部肌肉的活跃。这个体式由于很多原因所以很有挑战性，试着尝试他并保持顺畅地呼吸。

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