9博体育官网瑜伽的三种后弯体式及其5条遵循原则

2024-01-15 10:12:48
浏览次数:
返回列表

  9博体育官网瑜伽的三种后弯体式及其5条遵循原则瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织,强壮后背的肌肉,给人以优雅的感觉9博体育官网,改善人的姿势,并激内能量。后弯足以放松、肋间的肌肉和筋膜,特别是心包膜,给心脏以更多的空间,改善其功能,为心血管患者带来福音。一个好的后弯练习,可以给身体和意识带来稳固、清晰和满足的感受。

  例如向太阳致敬式中的站姿后弯等。先练习前面提到的两种类型的后弯,这可以为建立站立后弯体式做好准备。

  3、伸展肩膀的体式,例如举过头部(例如上弓式),或在背后伸展(例如蝗虫式和骆驼式)的体式,可以让肩膀准备好向后弯运动。

  4、在后弯练习之后,练习轻柔的,脊柱中立的体式。轻柔的脊柱中立的体式包括了仰卧腿部伸展,坐姿的冥想,(恢复性体式)和非常轻柔的扭转。

搜索