9博体育最新三分钟热度练习会慢慢摧残身体找到正确练习方法高效健身导语:坚持健身是否有难度？真正坚持下来的人肯定会认为坚持并不难，但是无法坚持的健身人群往往认为，坚持自律是客服健身的一大难题。相信很多人开始健身的时候是抱有各种木底的，或许是为了改变体质，或许是为了健康，亦或者是为了身材，但是没有坚持多久之后又因为种种原因而放弃了。回顾一下自己的健身经历，是不是总是三分钟热度？健身确实能够让身体健康，但是一直抱有三分钟热度的方法进行健身的话，只会慢慢的摧残我们的身体。如果真正决定想要改变自己，想要获得完美的体态，就希望能够坚持下去。让我们找到正确的健身方法，看到高效的健身效率，或许你就有动力长久坚持了。

　　健身圈当中供我们选择的健身类型实在是太多了，任何一个类型都能够帮助我们看到更好的自己。绝大多数的健身人士在一开始都无法找到适合自己的健身类型，适合自己的目标9博体育最新，希望大家不要灰心，完美的计划其实并不存在。

　　所以我们首先要做的是执行下去，想要改变身材，就做一些力量训练，做一些有氧训练，在健身的过程当中慢慢了解健身，慢慢取得进步。在任何一个领域当中，初期阶段，希望大家不要总是杂而不精，这是导致我们没有取得明显成果，导致我们放弃的主要原因。

　　刚开始接触健身的阶段是最有动力的阶段，再加上很多人会抱有急于求成的态度。所以会盲目的增加训练容量，盲目的增加训练强度，生怕锻炼不到位。

　　对于健身新手来说，刚开始并不推荐使用太多的训练量，一次训练，大汗淋漓，紧接着就是将近一周的肌肉酸痛，这样是得不偿失的，太大的训练强度会导致身体无法恢复，甚至会影响到训练心态。

　　我们要学会根据自己的恢复能力选择训练容量，训练强度，影响恢复能力的因素有很多，日常生活的习惯，饮食习惯，休息习惯以及我们的年龄。

　　想要持续进步就需要规避受伤，想要规避受伤就需要遵循正确原则，合理的增加频率，强度，容量是健身圈当中的首要原则。

　　面对健身圈，我们不能只看眼前的目标，也应该将目光放得更加长远。眼前的目标可能是为了改善身材，但是往长远了来讲是可以帮助我们塑造出健康生活方式的。

　　所以在健身过程当中弄错了一次训练，弄错了一次饮食，不要过于自责，这些小细节并没有那么重要，或许会影响到短期健身的进步，但是下一次调整好，依旧可以重新出发。

　　大多数能够在健身圈当中坚持下来的人群都是被健身的魅力所吸引，在运动当中找到了乐趣。兴趣是最好的老师这句话是没有错的，只有足够喜爱才能够长期坚持。我们要想办法让健身成为生活中的一部分，我们要想办法从中获取乐趣，习惯只是其中一个方面。

　　所以在训练类型当中可以定期的尝试一些新鲜的运动类型，也可以和朋友一起进行练习，比如说瑜伽，登山，攀岩，这些都能带来有趣的体验，不能够让我们从中获得更多的快乐。

　　结语:希望大家今后在健身的时候不要总是抱有三分钟热度的训练方式。突然想要健身了，就狂热的练习，想要放弃就突然放弃。这是对身体的一种摧残，也是无法看到任何效果的。所以我们在健身过程当中要制定正确的目标，要合理的选择容量强度，要将目光放得更加长远一些，要找到健身的乐趣。