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9博体育瑜伽的动作叫什么名字
9博体育瑜伽的动作叫什么名字一、下犬式身体呈倒“V”形9博体育官方APP下载。两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。
仰卧在地上,脚尖下钩,两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下,用手肘支起身体,拱起背部。把头放在地面上,让手肘承受着身体的重量。深呼吸,保持15到30秒钟。
站立,两脚与臀部同宽,上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力,膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝。从上到下伸展你的身体,当你抓住你的脚踝的时候,稍微用力拉长你的身体。
瑜伽有好多动作,瑜伽也有好多形式,有阴瑜伽,有哈达瑜伽,有瑜伽舞蹈等等,呼吸也有讲究,主要就是拉伸全身筋骨,拉伸脊椎骨,所以经常做瑜伽对身体的柔软度非常好,就是老了身高也不会缩短,而且浑身的每根筋都要拉到位!