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初级瑜伽入门学习动作-三角式
初级瑜伽入门学习动作-三角式-三角式第九式 三角式三角式:通过三角式来伸展和松开腿后肌肉韧带。从骨盆处展开,通过伸展四肢9博体育官方APP下载,双手保持活跃。 三角式是一个非常好的练习,不管你练习到什么程度,都应该每天练习,它被认为是生 命轮回的象征,可以激发无限的活力和智慧,可以调节脊神经,强化消化系统,改善面 部血液循环,起到美容的效果,是缓解脊柱压力的最好方法。三角式是使身心稳定最好的练习。 技巧详解: 站姿,双脚距离分开约1.2米左右,可根据身高进行调整。手腕垂直在脚踝上方。积极地将手脚力量积聚到核心,使四肢与身体保持和谐,右脚向右,指向垫子前端,使右脚的脚跟和左脚的脚背在一条直线上,伸展手臂与肩平齐,右手臂向下,放于腿后的地面上,保持呼吸。如果柔韧性不太好,可以将腹股沟后移,使手指可以放到地面上。 上一页12下一页