5个简单的瑜伽动作即可消除疲劳又能瘦身塑形瑜伽能带来什么？有人说，瑜伽让睡眠重新回到辗转的夜晚，有人说，瑜伽拥抱了之前那个脆弱、孤单、没有安全感的自己，有人说，瑜伽让他心境豁达，在练习瑜伽之后，不再容易纠结小事，平静和幸福可以更容易得到。

　　瑜伽更像是一门哲学，让人找寻身体与心灵的关系，通过身体的习练，达到修心的目的，它告诉我们克制和边界，纷繁之中，学会对心灵的约束会带来单纯和快乐。它是一种启发，也是一种值得坚持的习惯。

　　瑜伽的练习心得就说到这里，我们今天讲的是如何利用瑜伽消除疲劳。当疲劳感袭来，工作、学习效果都会大打折扣，长期累积，更是会对身体健康造成不利影响。这时候你不妨练5个简单的瑜伽动作，即可消除疲劳，又能瘦身塑形，何乐而不为呢？

　　婴儿式瑜伽的变体，练习时仰卧平躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，双手在体侧伸直平放，双手掌向下置于地面上。吸气，弯膝，双脚掌踏地，左脚跨过右脚，双手臂向上提起，手臂与肩成一直线，弯肘，小手臂向上。呼气，双腿慢慢朝右倒下，身体以腰为轴心向右扭转。吸气两腿回正中，呼气时双腿向左倒，可闭目养神。左右摇摆两腿，可每边做6～12次这个动作，然后还原仰卧平躺姿势休息。

　　猫伸展式瑜伽，练习时趴于地上，双腿伸直，双手并排往前方伸直到最大限度。吸气，膝盖支撑于地上，双小腿并排向上往身体方向伸起到极限，脚板伸直，用力挺起腰部。呼气，再充分挺起腰部和臀部，此时下鄂与仍然紧贴地上，颈部与背部紧贴，意识集中在颈项的紧张感上。猫式伸展不仅可以舒缓肩部与颈部肌肉僵硬与紧张，并消除身体疲劳，还能拉伸背部肌肉，带动背部脂肪的燃烧，让背部线条更加纤细。

　　风吹树式瑜伽，练习时双脚并拢站立，双手自然垂直于身体两侧。吸气，双臂向上伸直，双手手指交叉合拳，大拇指和食指伸直指向天空，大臂贴着耳朵，挺直上身。呼气，双臂带动上身往身体左侧尽量侧弯，之后回正身体，再向右侧侧弯，反复练习即可。风吹树式的练习主要可以增强腰腹肌肉的力量，减少脂肪在腰腹上的堆积，从而达到瘦腰收腹的目的，同时可以有效缓解压力，缓解身体的疲劳感。

　　骆驼式瑜伽，练习时小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，最后双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，缓解身体疲劳，还能锻炼大腿肌肉，增强大腿弹性，快速甩掉大腿赘肉，让你的大腿重回紧致纤细。

　　舞蹈式瑜伽，这是瑜伽中最美的体式9博体育，犹如少女在翩翩起舞，练习时从山式站立进入，双手扶住髋部。吸气，右腿弯膝，小腿向上，右手从体后抓住右脚掌。呼气，右手将右腿往上拉起，同时上身前屈，直至左手支撑在地上，右腿保持弯膝，右手拉动右腿向上至右手与左手成一直线，右大腿与左腿成一直线，感受两腿及小腹的拉伸。