宅家办公八个瑜伽动作坚持练不担心发胖一波有一波的疫情，不得不在家办公，但是很容易自我沦陷放弃，一觉睡到自然醒，吃饭也不规律，但是嘴巴根本停不下来！各种坚果零食，看到吃的就往嘴里塞，然后又躺回去睡觉，加上走动空间有限制，就更加容易堆积脂肪。

　　今天给大家传授些宅家如何吃喝不长胖的妙招，瑜伽练习和饮食攻略。天气也渐渐暖和了，再过不久就可以穿小裙子了，眼看肉肉就要藏不住了，快点行动起来吧！

　　金刚跪姿有助于促进整个消化系统功能。练习时注意不要塌腰；否则容易将压力集中在膝盖上，造成膝盖的不适合疼痛；初学者臀部不能完全坐在脚后跟上，可以在臀部中间放砖块。

　　上犬式刺激到腹部，有效的让肠胃得到蠕动，拉伸脊柱前侧，改善圆肩驼背的体态。注意一定要用手肘和肋骨内侧的力量让上半身向前向上，小腹收紧，腰椎不要有太多的挤压。

　　树式有效的锻炼平衡力，有助于拉伸手臂、大腿和上半身的肌肉，从而防止上半身脂肪堆积，让身体越发修长。

　　三角式能增强腿部肌肉，改善腿部和臀部的紧张，是腿部能均匀地发展9博体育，同时能缓解背部疼痛，增强脚踝的稳定性。

　　肘平板支撑是锻炼核心肌群非常有效的动作，同时紧实臀部，减少背部脊椎受伤风险，曾强腰部力量，提高新陈代谢，能达到一定的燃脂效果。

　　1. 饮食要有度，切记暴饮暴食，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上少吃”的原则，不可随心所欲地进食，努力克制食欲。

　　来源：CCTV国际时讯微博 据以色列军方电台消息，伊朗已向以色列发射了大约200枚导弹。目前以色列全境机场暂停飞机起降。

　　今天的油价将会在10月10日晚调整，目前预计上调油价30元/吨(搁浅调整范围)，大家相互转告，油价涨幅已经持续跌下来。今日油价(10月1日)92,95号汽油与0号柴油请看下方油价列表。对于云南、陕西、四川、贵州、内蒙古、新疆、青海、，黑龙江油价没有实行统一价格。

　　10月1日，据内蒙古高速公路一支队，10月1日7时58分，G6京藏高速公路呼和浩特到北京方向378公里+100米处因降雪道路湿滑，一辆半挂货车失控横在路面，多辆小型轿车在此处发生交通事故并起火燃烧，事故共造成12辆车受损，其中1辆大货车、10辆小型车起火燃烧，无人员伤亡，具体情况

　　多家航司通知:自2024年10月5日起。下调国内航线燃油附加费。航空燃料与平常汽车使用的汽油柴油不一样，生产成本和运输成本都很高，价格受国际油价影响，所以航运公司会根据国际油价的变动来收取燃油费。

　　10月1日，山西大同。突降大雪猝不及防，上午在大雪纷飞里瑟瑟发抖，下午在艳阳高照里熠熠发光。网友：这一天天过得挺突然的。

　　9月29日，泉州市宗教界举行庆祝中华人民共和国75周年升国旗仪式。市委、宣传部部长、部部长刘林霜参加活动，现场，全市宗教界代表人士、民间信仰场所负责人、市委部、市民宗局相关负责人和各县（市、区）、民族宗教工作负责同志，共同参与隆重而庄严的升国旗仪式。

　　她本来是监狱中的女教官，却爱上了服刑男子。而这一切的开始，还要追溯到当年男子在监狱中服刑时，给女教官送的一张纸条。

　　全红婵真不开心了，出席赠车仪式一脸严肃面无表情，知情人曝原因作为跳水界的闪耀明星，全红婵自年少时便以惊人的天赋和出色的表现赢得了公众与媒体的广泛关注。

　　选择适合自己的饮食，选择自己适合的运动方式.瑜伽修心修身，吃对的食物，达到你想要的身材❤️喜欢就关注我哟.分享干货给你.