想让身体变软?玩转瑜伽让你成为瑜伽软妹子!

2024-01-13 22:22:09
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  想让身体变软?玩转瑜伽让你成为瑜伽软妹子!作为瑜伽初学者,很多妹子觉得自己有些动作可能做不了,因为身体僵硬,韧性不足。每个人身体都不一样,但是你练得越多,你的身体会打开得越多。今天小练带来6式瑜伽,带你满满变成软妹子,你准备好了吗?

  ↑就和减肥一样,你要先定小目标,然后逐个突破,然后才能达到终极目标。如果你想前屈伸展碰到小腿,先碰到地面再说。

  动作详解:基本站姿,双腿并拢,大腿收紧,折叠髋关节向下,伸直手臂。指尖着地,抬起脚后跟。眼睛平视前方,背部延展。

  ↑当你能触碰到地面了,再去尝试碰到小腿。这样你会更加有动力去练习,每次进步都是一个小收获,而不是因为还没碰到小腿就灰心。

  ↑身体变柔软需要时间,当然更需要耐心!当我们能碰到小腿,就可以再加强一下难度,让我们拉伸一下髋关节。

  动作详解:基本坐姿,伸直双腿,抬右腿向上腹部贴向大腿,抬左腿向后放于肩部后侧,让髋部尽量向外打开,眼睛看向脚趾的方向。

  动作详解:双腿分开,两倍髋距,折叠髋关节向下,头经过双腿伸向后侧,双手经后反抱双腿,两手在背后交扣。

  动作详解:站立前屈伸展准备,吸气,抬头9博体育最新,展开左脚脚背。呼气,右脚跟沿地面滑行向前,充分地展开左侧腹股沟,左大腿面转向正下方,折髋向后,双手合十向后举过头顶带来脊柱向斜后方伸展。

  动作详解:双手向后护住头部放于地面,小臂收紧发力,核心守住,双腿向上伸直,保持身体在一条直线上,维持平衡后,将左腿向前缠绕右腿。

  身体的柔软需要练习者在实践中循序渐进、持之以恒的去练习,切莫急于求成。长期练瑜伽的人,几乎都成了好身材、不老容颜、好气质的代名词。瑜伽让你柔软像少女,越来越年轻!

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