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零基础如何在家练瑜伽?这8点建议非常重要!
零基础如何在家练瑜伽?这8点建议非常重要!前段时间看热搜,发现瑜伽课程在武汉市民的关注度排全国第一9博体育官网,看来瑜伽健身越来越深受大众的专注和喜爱,而且有越来越多的人开始在家里练瑜伽。
自己在家练习之前,你要先明白自己练的究竟是什么,它能带给你什么。如果没有瑜伽的精神,最终你也领会不到瑜伽的乐趣。
当你刚开始练习的时候,不要为了快速入门,一上来就练习一两个小时——那样对你来说时间过长,并不利于你的坚持。
完成练习后,一定要躺下来放松至少5分钟左右。放松时,你可以放一下轻缓的瑜伽音乐来大脑神经。
练习时,把注意力转向自己的内在感受,拨开心头的杂草、驱散脑中的琐事,只是把注意力放在你的呼吸、体式和肌肉的拉伸上,享受纯粹的快乐。