零基础的人如何在家自学瑜伽？回到正题，零基础的第一步先键盘健身9博体育，搜集下网络上关于瑜伽的一些咨询，无论是说瑜伽不好的，还是说瑜伽好的，都看一遍，心里有了模糊的框架后，找针对小白一点的跟练，网上应该搜的到。

　　新手的小白体式一般简单不会有那种特别容易受伤的动作，一些根基呀发力呀不稳定都不会导致严重的问题。

　　之后总结下自己那些动作有问题，可以进行一些评估了，比如腰的弯曲呀，肩膀的灵活度呀，大腿后侧的僵硬呀，都会浮现。

　　当然也有瑜伽动作能帮助，但是我的个人经验是，如果你到的只有拉伸解决的帖子或视频就滑走吧，如果看到有说道拮抗，激活，拉伸这些顺序的就可以跟练试一下。

　　这时候你还是可以选择继续一个人学习，当然自学很棒，有额外预算的话可以找一些便宜的网课试试，一定控制预算呀，我现在跟的网课老师一个月100左右，学到很多，不只是体式，更是一种生活方式吧，希望瑜伽走进你的生活。

　　如果是1）情况的土豪，请直接报你那边最好的老师进行1v1，当然也请不放弃思考，老师只是一盏明灯，路还是要自己走不是吗。