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瑜伽常识 /MANUAL
9博体育最新瑜伽入门教学视频告诉你最基本的体位
9博体育最新瑜伽入门教学视频告诉你最基本的体位控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,瑜伽动作保持8到10秒。
吸气时,慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线;呼气时,慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,直至感到背部有伸展的感觉。
这个动作不用多说了,如果双腿无法如教师那样盘坐,可以放低要求9博体育官网。全身放松,两眼微闭,视鼻尖,控制协调稳定的呼吸。
功效:平静和控制全身神经系统,集中注意力。英国科学家发现,用此种坐姿的人,做了许多试验,发现甚至不需参禅,仅用这种坐姿,便几乎能立刻平静脑波。
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