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瑜伽常识 /MANUAL
日常练习瑜伽的过程中需要借助哪些工具?
日常练习瑜伽的过程中需要借助哪些工具?瑜伽带用来帮助初学者把动作做到位,用长绳也可以,长度应为1.5~2米,不要太细,以方便手握为准,要有一定的强度。
瑜伽砖一般由塑料材料制作,也有木制的。主要用来帮助初学者伸展身体,碰触地面,达到练习要求的姿势。用方形的木块或将几本书摞起来,也能起到同样的作用。
瑜伽垫一方面有防滑的作用,在进行瑜伽动作时可增加稳定性和抓力;另一方面可保护身体与地面接触的部位,例如做跪姿练习时,避免膝盖和脚踝受到压迫而产生疼痛。专业的瑜伽垫有厚薄之分,可以依据个人喜好选购。
平常用在椅子上的靠垫就可以,在进行坐姿、仰卧、俯卧等动作时9博体育最新,可以将靠垫垫在身下,以降低动作难度或让自己更舒服些。
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