瑜伽常识 /MANUAL
正确使用瑜伽辅具助你更好的挑战高难度瑜伽体式
正确使用瑜伽辅具助你更好的挑战高难度瑜伽体式“对我来说,辅具不仅仅适用于瑜伽体式习练。他们应该被当成辅助身体动作的工具,而这反过来能够使人的头脑镇静,达到“心念”的状态。身体是最首要的辅具,身体是心灵的辅具。”——B·K·S 艾扬格
每一个瑜伽教室,都少不了那些排排站的小工具们,在我们习练瑜伽的过程中,会经常用到瑜伽辅具,对于瑜伽初学者来说,辅具就相当于一个助手,能够给你极大的帮助,帮助你获得更大的灵活性和适应性。
基本的辅具包括瑜伽轮、伸展带和瑜伽砖等。但是,如果你认为借助辅具可以很好的帮助你充分领略体式,那么你将会创造出很多可以利用的辅具:墙、桌子、书、袜子、领带等等,甚至是朋友的手,也可以在你的瑜伽练习中助你一臂之力。
我们都知道,墙壁是最常见,最好的瑜伽辅具,让你一步步解锁更多的体式,如果你想充分打开身体,想要进阶更高难的体式,或者打开肩膀,增减力量和平衡,那么就试试靠墙练习。
骆驼式靠墙练习,助你更好的打开胸腔。保持大腿与髋部贴墙,把手撑在瑜伽砖上,更多的专注胸腔的延展打开,
瑜伽砖是瑜伽练习中一个稳定的支点,在我们站不稳、够不着9博体育官网、撑不住的时候,给我们身体更好的支持。
瑜伽带就像手和脚的延伸,替代我们在练习中够不到的距离,帮助筋骨伸展以及延长姿势停留的时间,同时可以、固定,让身体找到发力感。
瑜伽轮除了能够帮助我们打开身体,突破身体柔韧性不足的障碍,更重要的是,瑜伽轮可以提升你的瑜伽练习效果。