9博体育官方网站瑜伽练习中辅具正确使用分享 瑜伽体式瑜伽说难不难，说易不易，关键是找到适合自己的瑜伽练习方式。瑜伽的练习要懂得正确的使用辅具，要懂得多与老师交流，属于自己的瑜伽，才是很好的瑜伽。

　　阴瑜伽是一项简单的运动，也是一项科学的运动。一张瑜伽垫上足够我们自由地展示各种体式，但同时我们也需要一整套辅具来帮助我们保护自己的身体。特别是对于骨骼肌肉僵硬或初学者来说，正确的认识和使用辅具，不仅能够很好的完成瑜伽动作，更重要的是保持身体的健康。

　　瑜伽砖是为初级瑜伽练习者与柔韧性差的人群提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张，从而轻松完成复杂的体位，预防运动伤害。瑜伽砖有木头、软木、泡沫等多种材质，能提供躺、横、竖3个不同的高度。

　　适用于背部僵硬、含胸驼背和髋部僵硬的人。臀部坐砖上，可减轻腰部髋部的压力，使脊柱伸展向上。这个方法适用于所有的坐姿。

　　一般是纯棉纱制成，两头有金属的环扣。瑜伽带主要用来辅助背部、腿部、手臂的伸展，在一些体式中用来固定身体的某部分。

　　适用于腿部后侧僵紧的人。双手抓瑜伽带，可以在保持背部脊柱延展的同时让腿部后侧完全伸展。这个方法也适用于坐、卧姿势中需要让腿部伸展的体式。

　　能帮助习练者调整瑜伽姿势，提供适当安全的支撑力，尤其在做脊背的延展练习、复健治疗、调息和休息时，提供稳定 的支撑与放松的辅具。是女性生理期、更年期和孕期极好的瑜伽辅助工具。

　　瑜伽说难不难，说易不易，关键是找到适合自己的瑜伽练习方式。瑜伽的练习要懂得正确的使用辅具，要懂得多与老师交流，属于自己的瑜伽，才是很好的瑜伽。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳9博体育官方网站、消除精神紧张。