瘦腿正脊椎优雅女人都爱的动作瑜伽是身体与心灵亲密接触的一种运动，经常做瑜伽不仅能让你拥有完美身材线条，还能洗涤你的心灵，释放压力。下面大眼妹要推荐的是瑜伽里面的一些瘦腿和正脊动作，能够有效解决大象腿问题，缓解肩颈酸痛，赶紧学起来吧！

　　这个体式可以正脊柱也能增强腿部肌肉，并减少臂部的脂肪，对于对自己的臂部腿部不满意的美眉来说，这个瑜伽动作一定要学会。

　　初学者在练习时，如果做不到此式，可先练习到第侧鸽式，将意识力集中在手臂及腹部，腰部或膝关节及大小腿上，因为这些部位都是感觉的刺激点。

　　经常进行此式的练习，能够灵活髋关节、双肩关节。伸展大腿前侧，疏通经络。柔软侧腰，消除腰部脂肪的作用。

　　大眼妹做树式时，更喜欢闭上眼睛，这样更利于我冥想，我把自己想成了一棵树，我的手就是树的枝干，我的腿是树的根，我的皮肤是树的叶子，我的手要向上吸收阳光，我的脚要扎根于土地要吸取养份。

　　做了大约几分钟，隐隐感觉腰腹两侧有点痒痒的，其实这就是气血流通，毒素排出的好兆头，树式坚持下来是可以瘦腰的，它可以拉伸腰腹两侧的带脉，促进腰腹的脂肪代谢。

　　而且树本来就是向上延伸、竖直挺立的，树式做时间长了，姿态真的也像树一样挺拔。对于驼背、含胸等都有很好改善效果的。

　　更重要的是，树式顺应天地之气，让我们天人合一，有很棒的舒肝养肝的效果，肝气平顺，则姨妈顺畅，乳房也不会长硬块。

　　后弯的体式做不到，更多是因为我们的腰部力量不够强大，肩部不够舒展，所以要想做好单手鸽王，前提是加强我们肩部的力量，每天跟着大眼妹拉伸我们的肩部吧！

　　step1:坐在地面上，双腿伸直向前。弯曲左膝盖，放在身体的前方地面上，使左脚脚跟贴着右侧腹股沟，并且左膝盖保持靠地。

　　step3:弯曲右膝盖，右脚向上抬起贴近头部9博体育最新。右腿从膝盖到脚踝应该与地面保持垂直，绷紧右大腿肌肉

　　step4:右手臂举过头顶，用右手抓住左脚脚趾。左手放于身体一侧。配合几次呼吸，然后反方向练习。

　　此式可增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。防止内脏下垂，改善胃肠功能，消除便秘及强化背部。具有放松身体和关节的效果。

　　今天大眼妹推荐1个瑜伽体式，时常练习，给自己和自己的乳房更多的关爱。再加上这个体式腿部离开了地面，所以也加强了腿部力量，加油练起来吧！

　　在这个体式中，背部区域完全的伸展，很好的扩展，呼吸更加完全，颈部伸展，对甲状腺也有益处，强健上背部的肌肉和颈部的后侧，改善体态，骨盆关节变得更有弹性。

　　因为久坐缺乏运动，腿部血液循环不通畅，再加上脂肪的堆积，大腿很容易变粗。瑜伽中有很多动作可以拉伸大腿、燃烧大腿脂肪。这个冬天，大长腿养成秘籍，让我们一起燃烧腿部脂肪吧！

　　女神式减肥效果明显：消耗很多热量，减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。另外下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累，亦可刺激胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌。

　　世界那么大，我想去看看！你带着我，我带着瑜伽。找到属于自己的姿势，我们都是女神！做女神不易，你得好好爱自己，跟着大眼妹一起瘦腿正脊柱，好好练瑜伽吧！