瘦身先瘦胸？掌握这几个体式打破魔咒减脂瘦身瑜伽是瘦身与塑性的完美结合的瑜伽动作，通过本节课程的习练，可以促进血液循环，减少精神压力，增强身体的灵活度和免疫力，且通过坚持练习就能达到减脂肪、整体塑性的效果，同时帮助身体排除毒素，最重要的一点是绝对不会先瘦胸，各位小仙女们可以放心，所以快跟大眼妹一起练起来吧！

　　Step1:先呈平板支撑，双手分开与肩同宽，双腿分开与髋同宽，保持身体在一条直线上，收紧腹部。

　　1.下犬式中，臀部在上，头部在下，极好的把血液回流到头部，给大脑提供充足的血液和氧气。当你保持下犬式3-5分钟后，面部就会红润且有光泽。

　　瑜伽体式中，深蹲体式可称作是练大腿的王牌动作，而且它在锻炼大腿肌肉的同时，也会对心肺造成很大的刺激作用，对提高心肺功能有明显功效。

　　Step：保持大腿与地面平行，手臂侧平举。眼睛看向右手。保持顺畅呼吸，坚持两到三个呼吸，慢慢还原。

　　3.增强肌肉力量。下蹲运动可以增强肌肉力量9博体育官方网站，尤其是下肢的肌肉力量。两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒。

　　下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。另外下蹲时由于挤压腹部，促进消化。

　　Step2.左膝上提，左手从内侧三指抓握大脚趾，右手扶髋保持平衡，伸直左腿，手臂平行地面，向左侧打开，身体保持同一平面，左髋下沉，双肩后展，手臂伸直，保持两只手臂在一条直线:保持几组呼吸，然后还原。

　　step2:大腿肌肉外旋，让大腿根推着臀部慢慢坐下去。脚背伸直。双手在背后合十，肩部放松下沉。

　　通过本节课的练习，你可能会觉得腿部有点酸，麻，涨，请继续坚持，才有效果！梦想在于坚持！瑜伽同样在于坚持！要想减肥塑形，不如跟大眼妹一起练练瑜伽吧！