72我所依据的冥想初级入门教程在众多的冥想书籍和教程当中，我目前选定的一本初级入门教材是，美国克利亚瑜伽大师托尼·布莱克的《只要会呼吸，就能做冥想》。

　　之所以选中这本书为教材，不仅因为它罗列了冥想的种种益处9博体育官方APP下载，比如调整心绪，缓解压力，防止疾病… …，也不仅因为它告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸和应对冥想过程中包括走神在内的各种障碍… …，最重要的是，它用100天的时间顺序，循序渐进，在简单易行的操作实践中，能让你任意选择适合自己的方式，走进深度的冥想世界。

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