瑜伽可以改善睡眠吗瑜伽中的冥想和深度放松练习可以帮助减少压力和焦虑，平静心灵，从而提高睡眠质量。此外，一些瑜伽体式还可以帮助调整身体状态，促进血液循环，进一步优化睡眠环境。

　　对于存在严重失眠、过度紧张或焦虑的人群而言，单纯依靠瑜伽可能效果有限，需要结合药物治疗才能达到较好的效果。

　　在开始瑜伽之前，应确保咨询专业瑜伽教练，并遵循正确的技巧和姿势以避免受伤。另外，睡前一小时不宜进行剧烈运动，以免影响入睡。

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