手把手教你练瑜伽「 萤火虫式 」Tittibhasana

2024-01-15 10:13:57
浏览次数： 次
返回列表

　　手把手教你练瑜伽「 萤火虫式 」Tittibhasana火虫式有2个版本，如下图，左边的，臀部和脚一样高；右边的，臀部下沉，但是不碰到地面，双脚朝前上方。

　　今天教大家的，是在第一个的基础上，挑战第2个版本。练习这个体式，有2种方式，一种是用砖块，一种不用砖块。初学者可以用砖块练习，放在双手下方。

　　这个体式需要核心、手臂、大腿力量，以及腿部后侧的柔韧性，做不到的同学要在这几方面加强9博体育最新。找对方法，然后不断尝试！你做到第几步？

上一篇：经典瑜伽体式大全图解一看就懂！
下一篇：练瑜伽这三个经典的后弯体式你做对了吗？

搜索