有闺蜜一起练瑜伽就是最美的时光你不会再感觉孤单！我能想到最美好的事，就是和闺蜜一起练瑜伽。两人有说有笑，一同变美变健康，充盈了时光，惊艳了岁月。

　　有闺蜜的陪伴，你不会再感觉孤单；有瑜伽的练习，你不用再担心自己不够好。瑜伽魅力无穷，赶快叫上你的闺蜜一起练习吧！

　　↑两人一起练习瑜伽真的让人很开心呢！即使是初学者，你也会忘记练习瑜伽时肌肉拉伸的疼痛。动作分解：首先，两腿向前伸直坐在地上，然后左脚向内屈膝，使脚后跟对向大腿根部，右腿向后伸展，小腿翘起，上身保持挺直，右手抬起弯曲，左手绕过头顶，与右手相扣。这个体式能拉伸腿部韧带，提升气质，还能减去腰腹多余的赘肉。

　　↑站立一字马总是能给人一种腿长两三米的即视感，对于拉长大腿，效果显著，坚持练习就能满足你大长腿的梦想。动作分解：以山式站立，两臂自然放在体侧。一腿保持不动，一腿向后抬起，向上伸直，使两条腿在同一条直线上。双手可向后抓住脚踝，让上身弯曲，也可将上身前倾，贴近站立的大腿，无论哪种练法，都能使腿部韧带得到拉伸。

　　↑骆驼式是改善弯腰驼背等不良体态的必备体式，它效果显著，练法简单，深受人们的青睐。体式分解：双腿跪在地上，两膝盖可保持一定的距离，上身慢慢向后仰，双手向后撑住对应脚的脚后跟，身体的弯曲幅度不用太大，只需将双手伸直就好9博体育最新。双眼轻轻闭上，将大脑放空，能够缓解紧张压抑等情绪。

　　↑瑜伽也可以很简单，自然站立，一脚抬起放置另一腿膝盖处，一个树式就完成了。不过上身也要记得挺直噢，好的气质就在这些细节里。坐着练习瑜伽也不会累，两腿伸直，一腿屈膝，就像坐在草地上一般。上身前倾，左手绕过膝盖向后抓住右手手腕。简简单单的体式，对于初学者而言都不在话下。

　　↑两人一起练习还可以相互搭配挑战高难度，又酷又美的瑜伽，有没有深深地吸引住你呢？体式分解：一人以山式站立，双手举起伸直，上身向后弯曲，手掌向后撑地，做拱桥式。另一人爬到对方身体上，小腹相对，身体抬起，两腿翘起，用双手抓住脚尖以稳定姿势。这样练习需要注意保持身体的平衡，身体的弯曲对于减肥瘦身效果明显。

　　↑有闺蜜一起练瑜伽的时光，就是最美的时光。即使是出游，也别忘了和闺蜜一起拍个瑜伽美照，瘦身塑形不能少，美自然也不能少。体式分解：一人两腿伸直坐在地上，上身保持挺直，另一人双手撑住对方脚踝处，做倒立式，双腿与身体成九十度直角，闺蜜双手举起抓住你的脚踝，远处男闺蜜在你俩围成的框中间里，一张又美又独特的照片就拍出来啦！

　　和闺蜜一起练瑜伽的感觉怎么样呢？是不是特别棒？有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。