9博体育官方APP下载OL办公室瑜伽 3个动作助你轻松减肥docx对于久坐在办公室的 0L—族来说，减肥成为了头号难题。今天就来教你在办公室就能做的 减肥瑜伽动作，让你边工作也能边减肥，轻轻松松瘦下来。

　　对于久坐在办公室的 0L—族来说，减肥成为了头号难题。今天就来教你在办公室就能做的 减肥瑜伽动作，让你边工作也能边减肥，轻轻松松瘦下来。

　　0L们常见的难减部位是手臂、腰腹以及腿部，今天瑜伽玉老师设计的动作非常适合坐 班一族9博体育，只要找一张稳固的椅子， 就能跟着老师一起学做以下简单的减肥瑜伽动作， 帮你轻

　　1、坐直，双手抓住一侧（如果有椅子侧面有横杠，可以抓横杠），背轻轻贴住椅背, 不是往后仰。

　　玉老师提示：做这个动作的时候肩膀要放松，不要耸肩。这个伸展动作能有效瘦手臂, 同时减掉侧腰赘肉。

　　玉老师（左冰玉），2006年接触瑜伽，曾跟随国内外知名瑜伽老师学****精通瑜伽生 理解剖学、运动营养学、瑜伽哲学，曾系统学过喜马拉雅冥想调息法、瑜伽唱诵、古典哈他 瑜伽、艾杨格生理解剖、阿斯汤伽串联瑜伽，现任教于广州某私教瑜伽馆。

　　先帝创业未半而中道崩殂， 今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣 不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光 先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。

　　宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其 刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。

　　侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚 以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。