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9博体育练瑜伽的黄金时间
9博体育练瑜伽的黄金时间早上,晚上,什么时候是练习瑜伽的好时间?真的应该每天练习体式和冥想吗?一天中的每个时间都有自己的特点,也会影响你练习瑜伽的效果。传统上,练习瑜伽的时间是在日出之前。当然,无论在一天中的什么时间,练总比不练好,重要的是倾听你的身体。
早上,晚上,什么时候是练习瑜伽的好时间?真的应该每天练习体式和冥想吗?一天中的每个时间都有自己的特点,也会影响你练习瑜伽的效果。传统上,练习瑜伽的时间是在日出之前。当然,无论在一天中的什么时间,练总比不练好,重要的是倾听你的身体。
从灵性的角度来看,凌晨3:30到6:30是一个非常特殊的时间。也称为 Brahma Muhurta(梵时),这段时间特别适合冥想和以精神为导向的瑜伽练习。
对于无法在 6:30 之前练习的普通人来说,起床后是练习瑜伽的理想时间。晨间瑜伽还能让身心平静下来,此外,早上出汗较少,因此可以避免脱水。
午餐时间做一次简短的瑜伽可以让您得到很好的休息,并缓解背部疼痛和臀部僵硬。可以防止饱腹感和胃胀气。扭转姿势尤其能刺激消化
这个时候做瑜伽,你的肌肉已经很温暖,可以为练习做好准备了。建议不做激活练习。否则难以入睡。您可以花时间进行长时间的冷却。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。