9博体育官方APP下载练完超爽的瑜伽蜥蜴式 缓慢且深的臀部开放伸展释放情绪 减轻腰痛当我们练习蜥蜴式动作时，一定尊重自己身体的限度，慢慢来。如果发现自己在练习中任何时候屏住呼吸了，就停下来重新集中注意力。

　　尽管蜥蜴姿势是一个中级到高级的姿势，但这并不意味着我们练习时要超越身体的极限。尤其是在开臀的时候9博体育最新，要学会倾听身体的声音，慢慢循序是很重要的。

　　虽然蜥蜴式可以提供一个深度拉伸，但我们练习时需要安全地达到这个水平的练习，以避免紧张。这可能需要时间和持续的练习来提高臀部的柔韧性。如果你已经具备了天生的柔韧性，你就需要特别专注和控制自己，以免受伤。

　　当我们参加瑜伽课程时，就会发现自己看着别人似乎能马上掌握这个姿势或不做任何修改，有时就会焦虑。

　　如果我们需要的话，其实做出一些练习调整。对我们的身体和整个瑜伽练习来说， 也能获得一样效益。