9博体育借助瑜伽轮让你的后弯更轻松瑜伽练习入门更快在瑜伽练习中，为了帮助我们更好的体验瑜伽中的乐趣，也帮助我们更加轻松的完成瑜伽体式，有时候我们可以借助道具和场景来完成。例如在进行倒立体式的时候，我们可以靠在墙边或者镜前，在进行轮式等体式时候，可以借助瑜伽轮和弹力绳来完成。总之瑜伽的世界是丰富多彩的，当一个瑜伽练习者能够完美驾驭身体和道具的时候，我们才说他是一个能够驾驭好瑜伽的练习者。

　　这个体式从侧面看非常形象，就像是一个蝎子一样，它将我们的脊椎得到有效伸展，能够改善腰椎间盘突出，以及减少腰部赘肉。动作分解：双手在身体两侧手肘弯曲撑地，上半身靠在滚轮上，腰部以下部位向后拉伸，和身体完成一个弧度，双膝弯曲，小腿向头部弯曲，双脚绷直。

　　这个体式让我们经常伏案的错位的脊椎得到缓解，你甚至能听到脊椎的声音。滚轮也能帮助我们伸展我们的腿部。动作分解：双腿分开形成三角形，身体向前下压，向右侧腰转动，左手向右伸直贴近滚轮上方，右手向上伸直，眼睛看向右手的方向。

　　这个体式搭配滚轮，不但美观而且极具艺术性，是一个非常动感的体式。动作分解：双手手肘弯曲向前，双手抓住滚轮两侧，上半身直立双腿前后分开，右腿向前膝盖弯曲小腿向下，右腿向后膝盖弯曲小腿向上。

　　这个体式着重锻炼我们大腿后侧的肌肉，也可以减少我们腰部的赘肉，也能够拉伸我们的手臂。动作分解：双腿伸直向前打开滚轮上，双手伸直抓住滚轮两侧，上半身下压贴近双腿，尽量减少和腿部之间的缝隙。

　　这个体式将滑轮套在左腿腿部，增加了腿部的重量，所以在锻炼腰部拉伸，手臂伸展的同时，我们的腿部一样需要力气去保持腿部的高度。如果你能尽量拉伸自己的身体，很快就能够减少腰部的赘肉。动作分解:左腿膝盖弯曲跪地，右手直立撑地，上半身和地面保持垂直，左手向前方伸展，右腿向后伸直，将滚轮靠在右腿小腿上。目视前方。

　　这个体式其实是一个有一定难度的体式，当你要兼顾身体平衡的同时，也需要兼顾脚部的平衡9博体育官网，这样滚轮才不至于划走。动作分解：双手在身体两侧直立撑地，上半身直立，腿部伸直向下，双脚绷直靠在滚轮上方。