巧用健身圈的好方法力挽狂澜 两脚分开，稍宽于肩，双手拿圈，两臂前平举，手心向上。随即吸气，用力屈肘屈前臂，同时两手用力握圈，稍停5～8秒钟。然后呼气，两臂还原，两手松圈。做2～3个8拍。

　　对掌 两脚分开，稍宽于肩，将健身圈放于两手心之间，对掌，沿顺、逆时针方向各转8拍。共做2～4个8拍。

　　湖心划船 左脚向左前方迈出成弓步，两手握空拳于腰间，分别从两侧向上、向前9博体育官方APP下载、向下划弧做划双桨的动作。向前推桨时两手松圈，向回拉划桨时两手用力握圈。身体随推桨与拉划动作而前倾后仰。共做3～5个8拍。

　　锤击泰山 两腿成弓步，两手心握圈于腰部，向前伸左掌，掌心向下，同时握圈，掌心向上收回，松圈，还原，再交换右手做上述动作。共做2～4个8拍。

　　云雾采茶 两脚分开，稍宽于肩，两臂向前平举，与肩平行，同时掌心向下，五指分开捏圈2次，然后两臂左右分开成一字形，捏圈2次。共做4～5个8拍。

　　反弹琵琶 两脚分开，稍宽于肩，左手拿圈屈肘于肩上，同时右手拿圈向后，手臂紧贴腰骶部，两手握拳2次，左右手交替做上述动作。共做3～4个8拍。

　　一点单相思▃_问#最近听人说转健身圈能帮助瘦腰，所以宿舍里的人都想去健身房转健身圈，但是以前没有转过所以不知道有没有效果，请问转健身圈对瘦腰有帮助吗？大众养生网

　　在恢复了7个月的时间以后伤口基本上已经痊愈了，所以现在的时候做一些呼圈的运动是可以的，不仅做呼圈的运动另外还可以多进行散步，因为腹部的肌肉是需要慢慢吸收的，如果

　　不惊也不扰问#最近买了一个健身圈回来，天天跟着电视一起做运动，但是做了几天之后怎么没看出来减肥的效果啊？用健身圈能不能减肥啊？大众养生网小编解答：健身圈属于一种

　　转呼啦圈当然可以减肥，但是，在我看来，转呼啦圈最好的办法是晚餐时候喝酸奶和多运动。喝酸奶是比较容易减肥的，首先餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟

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