9博体育官方APP下载深圳妙荷瑜伽教练培训中心【本文摘要】 你对练习瑜伽有把握吗？深圳妙荷瑜伽教练培训中心已经为你准备好经典瑜伽练习内容分享，这么基础的瑜伽三角式，你真的练对了吗？深圳妙荷瑜伽已经为你准备好技巧分享！

　　喊你来练瑜伽了，你准备好了吗？掌握基础瑜伽样式超级重要，这次带你学习瑜伽体式中，基础的三角式被认为是生命轮回的象征，可以激发无限的活力和智慧。

　　你在选择练习瑜伽的过程中做了哪些准备？在瑜伽站立体式中占据着重要的位置，同时，它也是瑜伽练习中几乎每节课必练瑜伽体式之一。瑜伽三角式，是一个要用身体画无数个三角形的体式，因此标准的三角式，往往具有几何学中的线条美感。比起倒立、后弯等等高难度体式，将三角式作为你瑜伽习练的体式照，更容易实施，也会让你具备与众不同的美感。

　　为你呈现理想的学习机会，三角式是瑜伽站姿中较为经典的体式，几乎是瑜伽人每天必练的体式之一9博体育官网，对人身体有很多好处。不仅有美容的功效，而且，还是缓解脊柱压力的好方法。三角式能帮助我们改善不良体态，伸展脊柱，促进消化，减轻压力；加强腿部力量，打开髋部，纠正腿部畸形；减少侧腹脂肪，疏通腋下淋巴，排除身体毒。建议空闲时间可以尝试多练习练习。

　　已经为你准备好个性化学习方向，你可以具体来选择操作一下哦，具体练习步骤可以了解一下。山式站立，双脚打开与髋同宽，大于一腿长，双臂侧举，掌心向下，右脚转

　　90度，右脚跟与左脚呈一条直线，膝盖骨上提，呼气，延伸脊柱，身体向右向下，左脚，脚跟向下踩实垫面，右手，放于小腿胫骨或垫面上，左手向天花板处延伸，使双手臂平行在一条直线上，转头看向左手指尖，保持8个呼吸，换另侧练习。三角式的关键在于身体向某侧的伸展是从髋关节的开始开始折叠，而不是从腰部，在练习三角式时，身体的躯干移向了一侧，重心必须推向相反的方向，才能帮助保持在这个体式上的平衡。

　　刚开始练习瑜伽难免会有些吃力，所以，这时候我们可以借助瑜伽辅具来帮助我们完成。当你练习瑜伽三角式做不到时，可借助椅子、瑜伽砖、瑜伽伸展带来完成体式，避免在练习时伤到身体。练习三角式久了，我们的腿部力量也会逐渐提升，腿部的僵硬问题也会迎刃而解，变得越来越灵活。所以，要坚持练习哦！