三角肌后束怎么练有什么方法可以练就好身材健身干货满满这个动作是我们锻炼三角肌后束最为有效的动作之一，一开始我们身体坐在反式碟机的凳子上，双腿放在凳子两侧，此时我们双手握住反式碟机把手的位置。动作开始，我们肩部以及手部同时发力将器械往两边拉扯，直到我们将器械拉到最大限度为止，我们再缓慢收回手臂，重新开始动作9博体育。

　　一开始我们身体趴在长凳上，将双腿放在凳子的两侧位置，动作开始之前，我们双手先各抓住一只哑铃。此时我们准备好之后，双手开始发力，将哑铃往上抬起，直到我们的双手与肩膀形成一条直线。此时我们的双手打开，就像是一只飞鸟一样。然后我们再慢慢收回手臂到原来放松的状态。每次进行动作3组，每组做15个。

　　一开始我们双手各抓住一只哑铃在我们的手上，此时双腿打开并且站直，接下来我们身体俯身向下，呈现俯身状态，双腿是半弯曲的。此时动作开始，我们双手自然收紧在我们膝盖位置，此时我们双手发力，将哑铃往我们身体两侧抬起。直到我们的双手打开，开始做平举的动作，接下来我们再收回动作。重复进行20个为一组，每次可以进行2-3组。

　　以上就是关于三角肌后束怎么练的方法介绍，一定要严格按照这些动作进行运动，这样我们才能够更快达到健身的目的。