9博体育官方网站瑜伽干货‖三角式最全功效合集分享今天来说说三角式，三角式是一个什么样的体式呢？其实很多人他会忽略这个练习，但是三角式是我们除了山式以外，站立体式的一个很基础的练习，但是呢有很多人练三角式直接让手下去去够那个脚趾9博体育最新。身体做成什么样子，他不太在意，她觉得只要我的手能落到地面，我就做的可以了，但实际上我们要退回来。三角式，到底练的是什么，那么从它的一个功能性上去考虑。

　　第一☞三角式是加强了我们的双脚，脚踝，小腿，甚至整个的腿部的力量。增强腿部的肌肉。去除腿部和臀部的僵硬，纠正腿部的畸形，使腿部能够均匀的发展。

　　其次☞是稳定了我们的骨盆，进行了一个开髋的训练，同时把我的躯干打开，提升我们的心肺功能，做一个伸展的练习。可以缓解因为经常弓腰驼背引起的背部疼痛和颈部扭伤，还可以强健，缓解坐骨神经痛，缓解压力。特别要说一点三角式，瘦腰瘦腹的效果特别好，想减肥的小姐姐们不要错过这个体式哦。

　　那么很多人在这个练习里面会想到开髋这个词，为什么三角式开髋？那除了三角式，战士二，侧角伸展的这些都属于开髋练习，那么开髋是什么呢？其实真正的开髋是要我们的骨盆，髋关节在一个稳定的状态下，向各个方向的活动变得灵活。这个才是一个真正的开髋。但很多人理解的开髋练习是什么呢？坐角式全趴下来，神猴式坐下来，趴青蛙全趴下来等等。这是很强烈的，很剧烈的一个开髋练习，不是说那些开髋练习不好，只是对于我们现代人的身体来说，那种强烈的开髋如果没建立在骨盆稳定的基础上，那么对身体来讲就是一种伤害。而战士练习可以很好的帮助骨盆训练它的稳定性，当骨盆稳定了我们再去做开髋练习的话，那么这个髋关节的安全度是已经有保证的。再进行一些开髋的训练的时候那么这个功效是事半功倍的。