瑜伽课部分动作名 称及功效 瑜伽课部分动作名称及功效 瑜伽体式医疗效果 摇摆式： 和强壮双髋、 双臀和背部。 对于放松僵硬强直的背部和增加血液循环，它有极好效果。 有助于放松胃部和腹部区域， 有助于消除腹中气体。 登自行车式： 预防便秘 加强两大腿和两膝， 增加血液循环， 消除腿部脂肪 对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。 腹内脏， 对孕产妇极为有利， 孕妇在整个孕期都可做此练习， 有利于减少分娩时的痛苦， 促进分娩顺利进行。 产后妇女经常练习， 有及早去除子宫内淤血的神奇功效。 细臂式： 提高肩臂柔韧* 收紧肩臂肌肉 减少肩臂周围脂...

　　瑜伽课部分动作名 称及功效 瑜伽课部分动作名称及功效 瑜伽体式医疗效果 摇摆式： 和强壮双髋、 双臀和背部。 对于放松僵硬强直的背部和增加血液循环，它有极好效果。 有助于放松胃部和腹部区域， 有助于消除腹中气体。 登自行车式： 预防便秘 加强两大腿和两膝， 增加血液循环， 消除腿部脂肪 对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。 腹内脏， 对孕产妇极为有利， 孕妇在整个孕期都可做此练习， 有利于减少分娩时的痛苦， 促进分娩顺利进行9博体育官方APP下载。 产后妇女经常练习， 有及早去除子宫内淤血的神奇功效。 细臂式： 提高肩臂柔韧* 收紧肩臂肌肉 减少肩臂周围脂肪 牛面式： 改善咳嗽症状 缓解肩颈疲劳 矫直背部 扩张 放松两肩肩关节 使背阔肌得到伸展、 双腿柔软有弹* 举臂后屈式： 柔软腰背 腹内脏 动态前屈式： 柔软腰背 双腿 腹内脏 战士第二式： 强化腿部力量 柔软双腿 消除这个区域可能的抽筋 鸟王式： 对两腿非常有益 它补养和增强两踝、 两膝和腿肚子肌肉。 有助于防止和消除小腿腿肚子肌肉的痉挛。 增强两腿、 两肩的弹*， 预防萝卜腿。 它是发展平衡和协调感的一个极佳姿势。 舞王式： 发展均衡和优雅姿态， 强健腿部肌肉， 肩胛骨也得到完全的运动 ， 得以完全扩张。 所有的脊椎从这个体式中获得益处。 虎式： 对女性虚冷症有益 使脊柱得到伸展和运动， 强壮脊柱神经和坐骨神经。 减少髋部和大腿区域的脂肪， 是瘦身的好姿势。 强壮生殖器官 是产后妇女的极好练习。 虎式平衡： 发展平衡感 功效与虎式相近 侧平衡： 发展神经系统， 锻炼身体的平衡感， 美化双臂曲线。 桌子式： 这个姿势可以预防和治疗椎间盘突出， 直肠及腹部内脏器官， 特别是对脊柱、 腰背部及脚踝后面的肌肉有帮助， 能纠正驼背等不良体态。 桥式： 强壮脊柱 加强腰背肌力量 使脊柱更加柔软， 促进血液循环， 特别是能够伸展腹部脏器， 对预防阑尾炎有好处。 腰部有伤及腹部刚手术者禁做， 高血压及心脏病人禁做。