9博体育官方网站瑜伽轮式的正确打开方式你get了吗？

2024-03-15 14:02:43
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　　9博体育官方网站瑜伽轮式的正确打开方式你get了吗？轮式（Urdhva Dhanurasana）在瑜伽人当中属于出镜率比较高的体式之一，我们先来了解下参与轮式的肌肉解剖图。

　　轮式需要肩膀、上背部、髋部灵活和腿部力量建立、脊柱的空间延展，找到这些点在去做轮式就容易多了。

　　双脚跟与髋同宽，脚内外侧平行脚跟膝盖上下一条线吸气髋部向上推，双肩外旋压地9博体育，十指紧扣3.半蛇式

　　背靠墙，髋部向前推，大腿与垫面垂直呼气做后弯，双手向后去抓椅子脚，顺畅的呼吸2.瑜伽砖的轮式

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