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　　当你用这样的心态习练瑜伽，奇迹就出现了  为什么有时上完瑜伽课觉得迷惑、灰心？因为当我们是初学者，只专注体式时，觉得一节好的课应该在体式上进步，比如每个体式都可以做，而且做得很好，受到老师的表扬，或者一字马比别人做得更好。

　　练习瑜伽前后的区别非常明显，可以说完全换了一个人。就算是一节瑜珈课，进教室时你可能还非常疲惫，出教室时基本就一身轻松，感觉都能飞起来。长期练习，将从身体外型线条开始，不断改变，到体能体质，到内心和态度 由表及里，对应瑜伽的三个层面，分别是以下方面。

　　为什么你练的瑜伽没效果？同样是练习瑜伽，有些人效果特别明显，而有些人却总是抱怨没有效果，这是为什么呢？其实，这取决于你练习瑜伽的目的，如果你的目的是身材，那么，三天打鱼两天晒网的人，怕累不能坚持的人，一刻也不能离开手机的人，没有自我控制能力的人，是永远练不出好身材的。

　　瑜伽让你愈动愈美丽！ 美丽与健康的关系密不可分。肥胖与粗糙暗沉的肌肤，通常和新陈代谢不良有关。除了调整饮食与作息之外，固定的运动习惯可以促进体内代谢，一些所谓的酸痛文明病自然能获得改善，让你容光焕发且神清气爽，美丽就会自动来报到！

　　如何健康地瑜伽断食？人所居住的环境(整个地球)已遭受严重污染，诸如空气污染、饮水污染、工业化学物质的污染等。─人由于无知或的关系，每日吃进充满防腐剂、人造香料、精制的加工食品，或不细心处理蔬果而吃下残留在蔬果上的农药。

　　瑜伽体式练习，要注意这些原则，会帮你更好地掌握体式，并且改善身体。练习瑜伽你要注意的六大原则有：1、根基稳定 2、关节正位 3、观察临界点 4、打开边界 5、清醒而放松的观察 6、看见呼吸。

　　瑜伽中好的辅具，是你开放的头脑 。在我们习练瑜伽的过程中，会经常用到瑜伽辅具。你的辅具使用只是依葫芦画瓢、老师怎么说你怎么做？还是根据自身需要有选择的使用呢？今天小编就给大家分享一下瑜伽辅具的使用原则，帮你聪明的使用辅具。

　　无论男女都很关注自己的身材，女性朋友想要小蛮腰、男性朋友想要八块腹肌，而提到瘦小肚腩，一般人想到的都是做仰卧起坐，不过除了仰卧起坐还有很多的选择，比如练习瑜伽、跑步等等，所以我们今天要说的就是瑜伽和跑步瘦肚子的那些事。

　　瑜伽呼吸法背后的神经生理学。瑜伽呼吸法是瑜伽中的基本练习。作为瑜伽八支的其中之一，瑜伽呼吸法（或者说调息法）的定义是“控制生命能量”，目的在于提升身心的生命力。

　　身体评估对于练瑜伽的重要性 瑜伽学习。身体评估体系：通过学习姿势评估划线分析，了解测试者身体结构出现哪些偏差，身体评估的根本目的就是通过了解我们身体外在的结构出现了那些变化或者异常，从而理解目前身体出现的一些疼痛或者疾病产生的根源，这就是身体结构和生理功能互为影响的关系。

　　减肥遇上瑜伽，才是天生一对，过来人告诉你瑜伽减肥的三种好处。在我们惯常的想法中，减肥=跑步，用跑步减肥是大家经常使用的一种形式。因为我们觉得减肥就是要消耗热量，显然像跑步、跳绳这一类体能训练更能消耗热量。

　　夏季这样练瑜伽，更科学！根据中医理论，夏季是防治慢性疾病的较佳时节。一些在冬季干扰人睡眠的咳喘、肢体痹痛等病症，可以利用夏季进行调养诊治，也就是人们常说的“冬病夏治”，有利于病情在来年得到缓解。

　　如何看待男生练习瑜伽？好！很好！特别好！ 和女生做瑜伽一样好！因为瑜伽的练习本来就不分男女之说。 当你走进瑜伽教室，可能看到 99% 的都是女生，但瑜伽很多都是男性哦~~ 并且现在正有越来越多的男生开始练习瑜伽。大部分人看到男生练瑜伽就觉得辣眼睛，殊不知瑜伽都为男性，这又是为什么？

　　孕早期到底可以做运动吗？如果可以需要注意什么？瑜伽学习。 近来很多准妈妈都在问小编孕早期到底可以做运动吗如果可以需要注意什么之类的问题，今天小编就对这些问题进行了总结，希望能帮到各位准妈妈们~

　　为什么瑜伽和锻炼可以保持容颜，从生物学角度帮你分析端粒的作用 。可乐公司每天会卖出18亿瓶，将近一半的人口每天至少喝一瓶，可以说到了夏天会跟多。人人都喜欢和含糖饮料，但如果我们只喝这种东西，大脑和身体会怎样？但饮料入口时，其中的强酸物质会腐蚀牙齿上的釉质，齿菌斑上的微生物从糖里获取营养，近而导致龋齿。

　　减肥的瑜伽动作，瑜伽是当今热门的减肥运动，它不但是减肥瘦身的好方法，也是调整身体状态的好方式，但是对于减肥瑜伽动作方面有下面几个注意事项，在练习减肥瑜伽动作时一定要注意这些事项。

　　养颜美容瑜伽7部曲，减肥瘦身又美容。养颜瑜伽时代在向前进9博体育官方网站，但人们的健康却在后退。现代快节奏的生活方式，已经导致我们大多数人的体内毒素堆迭，不少人身体臃肿、色斑频生，经常头脑昏沉，这都是毒素在作祟，是时候给我们的身体、思想和精神排排毒了。

　　瑜伽人士看过来：看一下热量的消耗。以普遍的长跑运动为例，1小时约消耗热量700千卡，而练习一小时瑜伽只能消耗约150至200千卡的热量。如果据此就断定瑜伽对减肥无效，那就太武断了。

　　瑜伽6种呼吸法大全。想必课堂上大家都被老师提醒过“注意呼吸”吧？其实瑜伽呼吸法是古老印度的一种练习方式。研究表明，注重调息可以有效的缓解哮喘，并且可以有效治疗焦虑和抑郁等心理问题。

　　瑜伽修习的八种境界。不少练习瑜伽的朋友们问关于瑜伽方面的境界；其实答案就是瑜伽的八支分法。八支分法即是瑜伽八个训练方法，也是瑜伽修习所达的八种境界！下面就请大家跟随小编一起来看看吧~