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9博体育官网瑜伽心得体会_百度文库其实一开始我就知道瑜伽需要柔韧性,而自己的柔韧性又不是很好。记得第一次拉伸柔韧性的时候。坐位体前曲时,几乎身体和腿部是90度角。只要往下压一点就会痛得热汗直冒。第二次做的时候,手能抽碰到脚趾了,虽然还是会很痛。第三第四次的时候,身体已经不想第一次那样僵硬了。现在,只要慢慢拉开,已经能尽量把和头部贴在腿上了,虽然还是坚持不是很久,但是能做到这样,我已经很开心了。看到自己一天一天的进步,让我觉得不是什么都是天注定的,后天慢慢练习也一样可以做的很好,只要你坚持不放弃,没有什么是不可能的。
今天学了仰卧放松功。因为中午没睡午觉,所以整节瑜伽课下来,觉得好累。放松的时候老师叫我们平躺下来,做仰卧放松功。闭上眼睛,全身放松的那一刻,真的感觉所有的杂念,所有的疲惫都被抛得远远的。听着舒缓的音乐,隐约中听到老师那轻柔的声音叫我们全身放松,从脚趾开始,一直放松到头部,感觉每一个部位都有一种松松软软的感觉。脑里什么都不想,所有的精力似乎只能够让我知道我在呼吸。慢慢的,所有的意识消失了,直到老师的声音再次想起的时候,我才发现我睡过去了,这是第一次在体育课中睡着,而且睡得很舒服,虽然只有那么短短几分钟9博体育官方APP下载,但却感觉自己有多了很多精力。
一开始,瑜伽的动作都比较简单,但渐渐地,难度加大了。在国庆节的第一天一早起床,居然发现全身酸痛。才想起前一天瑜伽课的时候做了几个动作都是难度比较大的。向太阳致敬式的时候,可能是身体往后仰的时候用力过度,导致整个脊椎都酸酸痛痛的。上升式虽然是简单,但要坚持久一点,双腿都好累。特别是船式的时候,老师还来了一个比赛,看谁坚持的久。一开始还能够坚持,一分钟,两分钟,之后就很多同学都坚持不下来了,而我也只能坚持了两分多钟,到最后就只有一个同学坚持了五分钟。其实瑜伽不仅考验我们的体力,更加考验我们的耐力。
练了一学期的瑜伽了,虽然没有每个动作都做得很标准,但是确确实实收获了不少东西。万事尽力就好,不是要求事事完美,也不是非得跟着别人做。就好像有些动作,别人能得很规范,而你做不到,你就只要尽你自己的努力去做到你自己的度就好。同时,我也学到了,很多事情都是痛并快乐着。就好像瑜伽,当你拉伸韧带的时候,你会很痛。但你一点一点地把韧带拉开时候,那种成就感,那种痛后的舒适都能让你感到身心愉悦。更重要的是,我喜欢上了瑜伽,我想继续练下去。
以前在电视上看见过瑜伽,没想到今天我也有机会学习瑜伽。因为喜欢,所以选择了瑜伽,虽然听师姐们说瑜伽很难。但我喜欢瑜伽,在电视上看到别人练瑜伽时那种恬静舒闲,不禁自己也想像他们一样练习瑜伽。今天第一次开始练瑜伽,但却没有我想象中的那样有什么高难度或者非常优美的动作。老师只是交了我们简易坐,和腹式呼吸等比较简单的动作。原来一个呼吸也是那么的讲究的,一开始,自己根本就控制不了自己的呼吸,什么气沉丹田,感觉好抽象。慢慢的,把手轻抚在肚子上,就会感觉的到呼吸时肚子真的是能一凹一凸的,而且感觉呼吸更细长了。一呼一吸之间交替进行着。