练瑜伽浑身疼还能练吗？刚刚开始练瑜伽的时候出现浑身疼痛，是属于正常现象，主要是和肌肉的活动、关节骨骼的拉伸有关，体内大量乳酸堆积就会出现全身酸痛。这种酸痛感一般在休息一段时间，等乳酸排泄完全后便可以恢复正常，这期间建议注意适当运动，避免剧烈。必要时可以进行热敷或者治疗。

　　此外，锻炼不管是瑜伽、游泳还是其他，所有的动作都应该循序渐进，不应该一下子做到位，心情上特别想去锻炼，一下子做得很猛，这种会伤害到自己。

　　颈椎病患者可以采用以下方法锻炼：第一，颈过伸训练，将颈部慢慢向后尽量伸，维持5到6秒，再缓慢恢复；第二，颈后伸的同时进行耸肩练习；第三，双手上举进行颈部的后伸训练；第四，在平躺的过程中，头向后尽量伸，同时进行收腹。

　　从中医的角度，腰肌劳损可以吃温心补肾的药物，在饮食上，多吃容易消化的、促进胃肠道运动的食物，比如含有益生菌的酸奶，多吃水果、肉、蛋类，有助于腰背部肌肉的恢复，促进炎症因子的排出，缓解疼痛9博体育最新。

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