老师练瑜伽疼痛是正常的吗？练瑜伽，正确疼痛，会让你很快乐9博体育官方APP下载，因为这种疼痛，会让你变得更加的健康美丽，所以，当你真的觉得疼的时候，请再坚持一下。

　　而练瑜伽，经常会感觉疼痛，这种疼痛是不是正常的？要因人而异，主要有以下几种简单的判断依据，供大家参考：

　　练瑜伽，在排除其他因素影响的可能，如果单纯的从疼痛的级别来判断，最多到5级就可以了，因为疼痛是肌肉的报警机制，当疼痛的级别超过肌肉将要受伤的临界点，肌肉会自动启动报警机制。

　　现实生活中，有很多初学者伽人，身体多多少少都有一些亚健康的状态，或者本身就有肩颈，腰背疼痛等问题，而练到针对这些部位的动作，疼痛就会显现，甚至会更加的明显。

　　这个时候，如果练习的方式是正确的，出现适度的可以忍受的疼痛，是正常的，因为把僵硬的肌肉变柔软，把没有力量的肌肉变得有力量，这个过程中，会出现适度的疼痛。

　　但如果练习方式不对，动作错误，或者根本不适合练习，就会导致疼痛，甚至将原本的疼痛问题，变得更加严重，所以，有亚健康疼痛或者是身体有疾患的伽人，练习时，一定要在医生的建议下，在专业的老师指导下练习。

　　而不正确的练习（包括练习方式方法、强度、辅助手法等），主要以突然的，剧烈的疼，超出身体极限，或者特定姿势下难以忍受的疼痛等为主。

　　练瑜伽，有一定经验的伽人都知道，练习完毕后的一周内，身体因为练习产生的乳酸，会慢慢的代谢，这个时候，身体会出现乳酸疼，这种疼痛是正常的疼痛，但超过10天还没有消失，就要引起注意。

　　此外，关于这个话题，有些伽人，也许有这样的疑惑，就是练习瑜伽时没有疼痛，练习完毕后，却感到身体某个部位有疼痛，是不是练瑜伽的问题。

　　关于这个问题的答案，引用《麦肯基疗法》一文中的一段话，来回答大家：“如果活动本身造成了疼痛，那么我们在进行活动的同时应该会感觉到不适。这样的疼痛才是活动中发生的过度拉伸和损伤引起的。

　　当练习者已经掌握了一个体式，在体式中他会感觉到很轻松惬意，没有任何不适的感觉，身体的动作会变得非常优美。