小蛮腰不是不可能每天10分钟瑜伽效果很明显女孩子都比较爱美，希望拥有迷人的身材，小伽准备的这几组体式，可以帮你练出小蛮腰，变得又撩人！要想吸引小哥哥，桃花朵朵开，就赶紧学起来吧！

　　2.踮起脚跟，双膝抵住上臂，上臂发力，利用杠杆的力量，使身体离开地面，大腿紧贴上身，两大腿垂直于两前臂，两小腿保持水平；

　　2.脊柱向后弯曲，直到保持水平，双臂弯成90度向后伸展，双手手掌放在臀部上方，指尖朝下，两小臂保持水平，头向后仰；

　　1.仰卧，弯曲双腿，脚跟紧贴地面，双膝分开；双手翻转手腕放在头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地；

　　2.双臂和背部用力，使身体抬离地面，继续推举腰部、腹部，手臂伸直，整个人成拱形，两小腿垂直于地面，身体保持平衡；

　　2.上身和臀部抬高9博体育最新，双腿向上伸展，直到上半身垂直于地面，双腿伸直保持水平，尽量向两侧伸展，双脚脚尖紧贴墙面；

　　练习了这7组体式，小仙女们一定大汗淋漓、热血沸腾了吧，这是消耗脂肪的表现哦！运动贵在坚持，喜欢瑜伽的小仙女都可以变得撩人哦！对了，如果大家喜欢小伽的分享，记得加关注哟，不要错过最新内容哟！