9博体育官网拒绝盲目练习每天规划十几分钟瑜伽打卡变瘦的愿望才能实现听说练习瑜伽能够瘦身后，许多小仙女们都迫不及待地开始练习瑜伽9博体育官网！然而，练习瑜伽的效果不是在短期内就能够看到的，那么每天坚持练瑜伽，到底会变瘦吗？答案是：能！而且一定能。不过前提是在练习过程中一定要有一套针对自己自身情况的计划，并且每天坚持下去，否则三天打鱼两天晒网的盲目练习，是很难达到想要的效果的呢。

　　体式要点：双腿分开一小段距离，脚掌踩在地面上。双腿屈膝弯曲下蹲，上身向前倾，同时两臂向天空方向上举，两手掌五指分开相对。头看向前方。

　　虽然是在地面上的动作，但看起来像是腾空跃一样呢。狂野式动作给人豪放洒脱的感觉，非常有助于练习提高身体的柔韧性哦。

　　体式要点：一条腿屈膝弯曲并用脚尖踮地，另一条腿向前侧倾斜伸直并且用脚的一侧接触地面。身体向后弯曲，一只手掌按在地面上，并且该手臂保持伸直，另一只手臂在半空中自由舒展，头仰起看向天花板。

　　有些瑜伽动作单从名字就可以想象出大概的姿势了，船式瑜伽动作以臀部为支撑点，形成一个类似小船的形状。动作是不是非常好记？

　　体式要点：首先坐在瑜伽垫上，接着两腿并拢抬起，在半空中倾斜伸直，上身离开地面，两臂自身体两侧向前伸展，头看向前方。

　　有许多瑜伽动作可以有针对性的练习，提高身体某一个部位的柔韧性或者力量感，坚持练习下去，都会有很好的效果哟。

　　体式要点：首先身体转向一侧，一条腿倾斜伸直并用脚掌踩地，另一条腿屈膝弯曲在半空中。一只手五指分开手掌按地，并且该臂保持伸直，另一条手臂则向上方举起，头看向上方。

　　瑜伽动作有难有易，建议初学者在没有练习基础的情况下，不要贸然尝试过于难的动作，要从简单的动作开始练习慢慢提高和突破自己！

　　体式要点：双腿分开一小段距离，屈膝跪在地面上。接着上身向后弯曲至两只手抓住两只脚的脚跟，双臂保持伸直，头低垂向地面方向。

　　虎式瑜伽动作是不是看起来有一种动态的感觉呢？建议大家要跟随下方的描述的体式要点，尽量将动作做到标准哦。

　　体式要点：单腿屈膝跪在瑜伽垫上，前侧一只手掌按地，并且保持该手臂伸直。接着另一条腿向上方慢慢抬起，同时用另一只手臂抓住半空中的前脚掌。头直立正视前方。

　　瑜伽的练习需要长久的坚持，如果一小段时间内没有看到效果，也不要轻易放弃~相信坚持下去一定会有很大的收获的。

　　体式要点：首先趴在瑜伽垫上，接着两腿一起向上方抬起，同时两只手臂向后抓住两只脚的脚踝，手臂与腿成一个封闭的环状。目视前方，坚持大约半分钟。

　　“不是愿望还没有实现，而是努力得还不够”练习瑜伽，每天十几分钟就够了，不用担心会占用太多的时间！而且重要的是，只要每天坚持下去，不仅能够实现变瘦的愿望，还有助于提升自身的气质，真的值得一试哦。