9博体育最新33岁辛芷蕾秀美照：身穿图腾印花瑜伽服练起瑜伽的她笑得真美在这张写真照中的辛芷蕾，身穿蓝色图腾印花瑜伽健身服，练习着瑜伽战士二式，姿势优美，动作标准，非常有艺术美感。

　　镜头一换，出现在这张写真照中的辛芷蕾身穿着一身运动紧身衣，上身穿着的黑色紧身吊带运动胸衣，将她上身身材勾勒的特别完美。

　　毕业于中央戏剧学院的辛芷蕾，在毕业之前，身材就一直保持的非常好，经常练习瑜伽的她，不仅拥有马甲线，身材的比例也非常匀称。

　　很多练习瑜伽的小姐姐是因为想要减肥瘦身而开始接触瑜伽，但是当这些小姐姐通过锻炼瑜伽拥有了完美的身材之后，她们会发现，自己已经离不开瑜伽了，自己的生活已经被习惯了锻炼瑜伽的日子，这就是体会到了练习瑜伽的真谛，它会改变你的身材，从而让你拥有放空身心，体会感悟的觉悟。

　　三角伸展式这个体式主要锻炼的是我们身体的双腿肌肉以及腹部肌肉，锻炼的时候右腿非常吃力，所以我们还要通过这个体式学会如何分散受力。

　　体式要点：将左腿向后伸展开一小步，右脚脚掌横向放置，之后我们需要向右弯曲上身，最后双臂一上一下伸展即可。

　　如果你想要锻炼双腿的柔韧性，将双腿膝盖后面的筋充分拉伸开的话，美姐建议你多练习一下下犬式，会很有效果的。

　　体式要点：双腿并拢，身体山式站立在地面上，而后将上半身向前弯曲，同时将双手手臂向前伸展，使上身和下身呈三角形姿势即可。

　　拥有纤细的小腹确实可以让女孩变得非常迷人，如果你的小腹有很多赘肉的话，那就要坚持练习骑马式了哦。

　　体式要点：双腿膝关节弯曲，跪立在地面上，之后将右腿抬起，弯曲立在身体前方，上身向后弯曲，左臂搭在左膝上，上身用力后弯。

　　身体的柔韧性对于瑜伽的练习非常重要，想要将瑜伽体式朝着一个更高深的方向练习的话，我们就必须勤加练习战士三式等类似的体式，来加强身体柔韧性。

　　体式要点：身体放松，山式站立在栏杆前面，然后上身向前弯曲，同时将右腿跟随上身向上抬起，双臂9博体育最新、右腿、上身呈一条直线。

　　今天我们练习了四个对于身体肌肉练习强度很大的体式，所以，结束体式我们练习一个较为简单的幻椅式来结束今天的瑜伽。

　　体式要点：身体静止站立在地面上，双膝弯曲，身体慢慢向下弯曲，之后双脚脚跟慢慢提起，最后双臂向左右两侧伸展即可。

　　当你练习瑜伽超过一段时间之后，你就会发现，瑜伽这项运动是由内而外的改变我们的身材和身心的，它会让我们学会如何冷静，学会如何让自己安静，这难度的片刻静谧时间在这个时代非常重要，瑜伽的真谛不仅是放空身心，更是认知自己、了解自己的过程。#夏季养生正当时#

　　小练点评：或许站在辛芷蕾的角度上看待瑜伽健身这个问题，我们会认为这跟她的职业有关系，因为她毕竟是演员，需要有一个完美的公众形象，但是归根结底，更大的利益还是对自身的受益，自己的身体会很健康，身材会很苗条，这样对她对观众都会有一个很好的影响的。#清风计划#