9博体育最新每天两分钟平板支撑有何好处？一夫妻坚持两年变化让人惊讶张女士才33岁，可在前些日子公司集中体检的时候，她却得了轻度的脂肪肝。其实张女士平时嘴上也经常喊着“我要减肥，我要减肥”，但到了吃饭的时候，总是管不好自己的嘴巴，一不留神吃的就会比较多。张女士从小胃口就比较好，所以一直是偏胖体质。长期看不到减肥的效果，张女士也没有耐心再继续运动了，可看到这次检查结果她又紧张起来。

　　她的丈夫看到这个结果也很是担心，下定决心陪她一起锻炼减肥。长期健身的朋友建议他们做平板支撑的训练，夫妻两人一直坚持了两年。体型、体态发生了惊人的变化，亲朋好友都惊叹不已。

　　坚持训练平板运动对背部的肌肉可以起到很好的锻炼效果。在运动过程中，人们的脖子是向前倾的，长期训练对驼背含胸、颈椎病、肩周炎等问题都有一定辅助改善和治疗的作用，体质也会得到明显的改善和增强。女性经常锻炼还可以训练出让人羡慕的天鹅背9博体育官方网站，整个人看上去会非常的有气质。

　　其实平板运动没有人们想象的那么复杂。只要每天两分钟就可以很好的锻炼人们的核心肌群。坚持几个月人们的核心力量与核心稳定性会得到明显的提高。在标准的平板姿势中是需要身体多个肌肉群来完成的。它可以提高身体中臀部、背部、腹部等多个肌肉群的力量，当肌肉群变得比较发达的时候，很多动作都可以轻易完成，在做有氧运动的时候减肥效果也会更加明显。

　　现在快节奏的生活，人们的压力都会比较大，休闲的时间相对来说会比较少。而平板运动对于场地和器材都没有什么要求。有一个瑜伽毯就可以随时随地展开运动。运动过程中注意力被转移，大脑会处于比较放松的状态，有助于人们释放压力、调节情绪，缓解焦虑、紧张等问题，从而对内分泌也起到一定的调节，平板运动可以改善的微循环，对减肥起到一定的辅助作用。

　　平板运动是一项对能量消耗特别大的运动。即使是坚持比较短的时间也可以将身体中大部分的脂质和糖分有效地转化为热量。若是每天能坚持15~20分钟的话，那么身体中脂肪燃烧的速度会变得更加快，肌肉群的密度也会得到增强。久而久之，肌肉的曲线也会慢慢凸显出来，身材会变得越来越完美。

　　平板运动很受青年运动爱好者的喜爱，娱乐圈中有很多明星都在坚持做。因为它不需要花费人们太多的时间。还可以一边看电视一边做运动，普通人也可以很快的上手。感受到运动的好处。

　　在运动之前要注意做好热身运动。初学者刚开始锻炼的时候不要太着急，可以先从每天五分钟开始，循序渐进地慢慢增加时间，坚持一周就会感觉到自己的脂肪在不断地燃烧。