9博体育最新520情侣瑜伽体式序列来啦！最幸福的就是择一人练一生！1. 舒适地背靠背，简易盘坐。两人都展开双臂平行于地面，较高的人手臂在上方，较矮的人手臂在下方，手掌相叠。

　　2. 配合呼吸，每一次吸气，延展脊柱向上；每一次呼气，尽可能向右扭转。始终保持牢牢压实对方手掌。回到中立位，在另一侧重复。

　　1. 背靠背，双脚分开与髋同宽，屈肘相叠掌心相合。缓慢地屈膝向下，来到大腿与地面平行的位置，脚掌踩实地板，背部紧紧贴靠伴侣，借助彼此力量保持平衡。

　　2. 保持自然的呼吸，呼气时，缓慢地让臀部继续向下；吸气时，回到大腿与地面平行的位置。始终保持背部相靠以及手肘和掌心相叠。

　　两人并排站立，髋部一侧相靠。内侧手臂从伴侣后方绕过并搂住对方腰侧，随后9博体育官方网站，弯曲外侧膝盖，用外侧手抓住脚上提并向外打开，将脚掌放到站立脚的小腿或大腿内侧。在胸口高度，将外侧手掌合十相压（当然，也可以摆出❤️哦！）

　　1. 背靠背坐立，屈双膝脚掌相贴，双膝向外打开（也可选择简易盘坐）。脊柱延展向上，保持几个自然的呼吸。

　　2. 伴侣1开始向后靠向伴侣2，伴侣2缓慢向前进入前屈折叠式。始终保持与对方沟通，量力而行来到合适位置即停止，避免拉伤。

　　1. 伴侣1仰躺在垫子上，双手环抱双膝靠近胸腔，双腿依次向前伸，分开与垫子同宽，双臂向两侧打开，大臂稍微外旋。

　　2. 伴侣2跪立在伴侣1头后侧。双手分别落在伴侣1两侧肩膀，轻柔地向下按压。保持呼吸。放松，双手来到伴侣1头部两侧，拇指沿着颈椎伴侣1颈部，随后双手中指放于头颅脊线上，身体稍微向后倾，帮助伴侣1延展整条脊柱。缓慢地放下伴侣1的头部，双手分别落于伴侣1的两侧肩膀，轻柔下压。