想自己在家学习瑜伽零基础该怎么练？视频短短几分钟，讲的内容太少、音质又不是很清晰，正确的体式都是一样的，错误的体式千奇百怪，你的瑜伽练习每一秒都会出现新的错误。单纯几分钟的视频给不了你什么帮助，又没有老师在线实时指导，只能简单的模仿几个动作，这也叫练瑜伽？

　　瑜伽馆或者健身房中几千上万的费用不是白花的，在专业、指导上，线下练习完胜。所以，别练了，还是安心的看着视频，欣赏女神练习瑜伽好了。

　　我们练习瑜伽同样的体式、发力点不同，感受不同。课堂上，老师会随时准备调整你的练习状态，让身体恢复到身体的正位上，手动纠正你练习的错误，这种福利是你在视频中感受不到的。

　　练习瑜伽需要有仪式感，而不是杂乱无章，专业的场馆无论是环境、服务都会让你心旷神怡，在这样的环境下练习空中瑜伽，才能让你事半功倍。

　　好多同学选择去瑜伽馆或者健身房一部分原因是在家一个人练习没有动力、没人监督，随时随地都可以偷懒放弃。在家一个人对着5寸手机屏幕练习瑜伽，还要随时承受被家庭成员打扰中断，算了，做个家庭主妇吧，别练了！

　　看似相同的体式，一点点的错误就会有很大的感受区别，像：关节超伸，你在跟着视频练习时会注意到吗？甚至在线下的课堂上，好多同学在老师N次的提示下，还是会出现，我不认为你看了一次就能记住并改正。

　　前段时间，一个妹子跟着视频练空中瑜伽，把自己练成高位截瘫。每个人身体状况都不同，同一个视频，有些体式真的不适合你，这样练习瑜伽不受伤才怪！

　　所以，零基础的瑜伽小白们，听我一句劝，为了自己的健康，为了达到更好的锻炼效果，为了不浪费自己的时间，还是要选择正规瑜伽馆，跟随专业的瑜伽老师练习才行！

　　瑜伽不同于其他运动，你学会了是可以看得出来的，如果你单纯是跟着瑜伽视频里的几个动作来模仿，其实是很不到位的。

　　零基础就自己在家练瑜伽，这是不靠谱也是存在一定安全隐患的。建议是参加一些瑜伽入门的课程（不是单纯的跟着老师练习的那种课程，而是瑜伽教练培训的，学完具备专业素质的教培课程）

　　很多学员也是出于这样的目的报名了瑜伽教培课程，他们学完之后的最大感受就是：对于瑜伽的整体感和把控会更加自如。他们能根据自己的需要为自己设计锻炼的动作，也能辨别出一些动作的目的和关键点，不是简单的模仿，有了更多的主动性。

　　坚持练瑜伽的女人，美在那份独特的气质。瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽精神生活的二十四个小时。

　　零基础的怎么自学瑜伽？瑜伽能自学吗？n年前，受邀去山西东部的一个城市的瑜伽馆，面对几位高矮胖瘦不一的“瑜伽教练”，我曾经问过她们的师承，得到的结果是：一位几年前去过北京参加过一个月的教练培训，几乎没有参加过任何专业课的学习和培训；一位是通过网络和书籍自学的；剩下的是第一位“教练”培训出来的…我震惊了。

　　瑜伽是无法通过自学来完成的，所谓“自学”，充其量只是锻炼一下身体而已；也许她们理解的瑜伽就是体式练习…她们不知道体式只是瑜伽的入门基础，而作为一个教练，还有很多知识需要掌握，比如，呼吸、呼吸控制法、清洁法、契合法，肌肉与骨骼、基础的瑜伽与阿育吠陀等等…这些东西是一个初级瑜伽教练应该具备的基本知识，而这些都是不可能通过视频、书籍能学习并掌握的…

　　想学好瑜伽，就去找一位真正的好老师吧，虽然合格的瑜伽老师很少、很少，但一定要去寻找，否则你会多浪费很多时间和金钱，还得不到真正的善知识。

　　其实有些很不错的适合零基础书籍比视频好太多，现在网络瑜伽视频很多都是空有外观，没有注意事项和细节。

　　推荐一本零基础瑜伽练习书籍，悠季瑜伽出版的艾扬格瑜伽，这本书很详细分解每个动作，并且图片也很清晰，还有练习方案，超级适合零基础在家自学

　　瑜伽似乎有诸多的禁忌，要想学习瑜伽，先要对瑜伽有所了解。首先，要了解瑜伽是什么，瑜伽有什么特色，学习基础理论。其次，要了解瑜伽的发展史，知道它是怎样诞生的。最后，要了解瑜伽的流派及各类基础动作。这样，才能在学习中逐步掌握各种基本动作。

　　很多人都会抱怨，瑜伽学了半天还不能养成站起来的习惯，其实你可以只要学着站起来就行了。不过这种做法很简单，效果也很明显。瑜伽中难度最大的是“坐”释的是“佛陀里巴”，也叫坐禅。其实，瑜伽就在我们身边，只要每天坚持，不知不觉中就会做起来，这就走向了成功的殿堂。瑜伽也是循序渐进，从基本的动作开始，不要看在这些方面你都很优秀，其实还不够熟练而已，所以我们要在基本动作中磨练自己的能力9博体育官方APP下载。瑜伽还是一个慢活，你不妨先尝试一下慢走，慢慢提升体能，也欣赏一下大自然的风景。

　　现在，你只要好好掌握基本概念，然后再逐渐学习练习技巧。如果你是初学者，那么，就应该尽可能地在练习场所学习；如果你是已学会的人，那么就应该通过进一步阅读来学习；如果你还没有学会，那么就应该通过通过练习来学习。总之，不要浪费时间去学习无用之事。

　　看视频练习，建议跟老师练习，刚开始可以跟会员课，半年一千元左右，每个瑜伽馆定价不一样，可以多看几家。