9博体育官方网站从零开始练瑜伽 入门动作介绍

2024-02-16 14:07:16
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  9博体育官方网站从零开始练瑜伽 入门动作介绍瑜伽是现在非常流行的一种运动,它是源自于古印度的一种修身养性的方法,它注重的是身心合一,通过调整呼吸、冥想等来使练习者的身心得到放松,塑造完美的体型。那么对于瑜伽的初学者来说如何从零开始练瑜伽呢?下面我们为大家介绍几个瑜伽的入门动作。

  这是瑜伽的第一个入门动作,保持身体直立、双脚并拢,挺直上身,双手在胸前合十,全身放松,调整呼吸。这个动作很简单,主要是通过集中精神来创造宁静的氛围,使练习者可以调节情绪,开始瑜伽的练习。

  这是瑜伽第二个入门动作,右腿尽量往后伸直,吸气同时弯曲左腿,左脚要保持原位不能动,双臂伸直撑在地板上,头部后仰,背部成弓形,眼睛向上看,保持这个动作30秒。这鬼动作可以帮助腹部器官,改善腹部器官的活动功能,同时也可以加强双腿肌肉。

  这是瑜伽的第三个入门动作,跪在瑜伽垫上,然后身体放低,使双膝、、下巴、双臂、双手都贴近地面,腹部和髋部要抬离地面,臀部翘起,保持平缓的呼吸,坚持10到15秒钟。这个动作可以加强大腿和手臂的肌肉9博体育官网,使的肌肉也可以得到伸展。

  上面就是我们为大家介绍的几个瑜伽的入门动作,这对于想要从零开始练瑜伽的妹子们来说是很有帮助的。瑜伽动作看起来很简单,但是如果做得不到位,或者是呼吸不对等都有可能会造成伤害,所以初学者不要小看这入门动作,要认线减肥」微信号:paireliang (←拍热量的拼音,长按可复制)

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