9博体育官方网站瑜伽入门动作有哪些？1.直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次(腹式呼吸)，调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。

　　3.鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。这种瑜伽入门动作如果摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。

　　4.吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。

　　5.瑜伽入门动作是吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。

　　其实，瑜伽入门也没什么要特别注意的，只是练习瑜伽的时候要量力而行，拉伸到自己韧带微微紧张的时候就要停止拉伸，保持在这个位置。

　　如果你去会所学习瑜伽的话，建议多上几个老师的课下来你会发现同一个体式在不同的老师那里会有不同的版本，这些老师共性的地方肯定是正确的，非共性的地方要你自己取舍。

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