9博体育官方APP下载练瑜伽不分年龄任何时候都能锻炼只需你付出行动我觉得你可以练习瑜伽，因为舞蹈的入门会比瑜伽难很多，例如舞蹈的压腿动作就够你吃很多苦了，瑜伽的话，它是一个循序渐进的过程，你可以练一年，三年，没有人会催促你，只需跟着身体的变化而调整。

　　虽然是四面白墙，复古的流苏挂件，以及地上的观音像，但你不觉得这样的环境很容易让人心生慧根吗？

　　体式要点：我坐在地上，慢慢的将身体抬高，我会将双腿伸直，手臂也伸直压地，好好呼吸下高处的空气，接着将我的左腿屈膝抬起，膝盖冲上，在伸直我的右手，用我的掌心轻轻抚摸左膝盖。

　　体式要点：这个动作的难点在于你的双腿要完全贴在地上，背部向后仰的时候，是勃起的，这需要你的脊柱力量的支撑。头部要完全向下，这样营造出来的弧度才会好看。

　　体式要点：我站立着，慢慢的生气我的双臂，然后从髋部折叠身体，上臂带动上半身缓缓向下，右手在前，左手侧面延伸贴地，我的身体形成一个三角形，此时我能感觉到全身筋骨的舒展。屈起我的左腿，膝盖向左上臂贴近。

　　体式要点：首先趴在地上，双腿慢慢爬上墙壁，腿部并拢，小腿和脚背紧紧贴着墙壁，大腿与地面平行，这个动作很累的哦。但要坚持，上半身贴在瑜伽垫上，向前伸出你的双臂，不断向前延伸你的脊柱吧。

　　体式要点：这个动作正看像弓式，倒看像轮式有没有？这是一个很有技术含量的动作，因为不是谁就能那么容易把身体抬得那么高的，不信你试试。

　　这个动作我一直很憧憬，因为它确实很有美感。站立着，然后将你的右腿慢慢向后抬起，屈膝，小腿笔直朝上，双臂向后同时抓住右脚背，然后深吸一口气，将你型钢的向前推开，再推开，最后把你右腿继续不断向上拉高。

　　体式要点：首先将身体下蹲，双腿开大宽距，屈膝90度，双臂伸直压地保持稳定，接着将你的右腿向体侧伸直抬起，左手臂离开地面，从头部后方绕过去抓住右脚尖9博体育官网，这个动作有点高格逼。#健康真探社#

　　瑜伽在入门的时候，一定要选择专业的机构和老师，这样可以让你少走弯路，也可以最大可能的保护自己的安全。很高兴你有这种健康的意识，希望能一直坚持下去。