新闻中心 /News
9博体育教你几招玩转瑜伽球
9博体育教你几招玩转瑜伽球核心提示:瑜伽馆的器械架子上总是放着一个个颜色鲜艳的硕大塑胶球,看起来似乎很有意思,却又苦于无从下手。在没有教练指导和辅助的情况下,很少有人会主动去尝试,所以始终不为大多数人所熟悉,而瑜伽球达人的数量比起瑜伽达人来说也是少之又少。我们请到资深瑜伽教练来教大家玩转瑜伽健身球,以后不管是在家还是在健身中心,你都能自信满满地做出美丽又健康的动作。<br>
瑜伽馆的器械架子上总是放着一个个颜色鲜艳的硕大塑胶球,看起来似乎很有意思,却又苦于无从下手。在没有教练指导和辅助的情况下,很少有人会主动去尝试,所以始终不为大多数人所熟悉,而瑜伽球达人的数量比起瑜伽达人来说也是少之又少。我们请到资深瑜伽教练来教大家玩转瑜伽健身球,以后不管是在家还是在健身中心,你都能自信满满地做出美丽又健康的动作。
1. 腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。
2. 训练平衡性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
3. 作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地身体,这有益于促进血液循环。
4. 纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。
2. 瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。
4. 尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好。
中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久9博体育官方APP下载、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线亿用户。
玉珠铉减肥瑜伽是韩国美女玉珠铉的瑜伽瘦身美体课程。珠铉减肥瑜伽动作比较简单,基本动作中又添加了局部减肥的动作,既能愉悦心身,又能瘦身美容。下面编辑推荐了玉珠铉减肥瑜伽下载地址,赶紧学起来吧。
声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。