瑜伽也是寻找真我的过程辞职去做瑜伽教练真是不一样的经历体式详解：双腿伸直坐在地面上，右膝弯曲向上屈起。左手放在右大腿外侧地面上，右手放在双腿中间的地面上。手臂伸直向上撑起身体，腿部上抬离开地面。

　　体式详解：双腿伸直，自然站立在地面上。右腿向上抬起，身体向前倾，右手抓住右脚。上半身保持直立状态，右臂向右侧打开，腿部也随右臂向右侧伸展。

　　体式详解：双腿伸直坐在地面上，两脚向外打开，右膝弯曲，右脚跟贴近会阴处9博体育官网。左腿向上抬起，腰部向左侧弯曲，右臂从头顶向左脚方向伸展。

　　体式详解：坐在地面上，双腿伸直。将右脚背放在左腿根处，左脚背放在右腿根处，双手莲花状放在膝盖上。

　　体式详解：从下犬式进入，手掌贴紧地面，腰部用力，向上抬起双腿，呈倒立姿势。收腹感受臀部和大腿肌肉紧绷感。

　　体式详解：下犬式进入，手腕、手臂、腰部用力，双脚向上抬起身体成倒立的姿势。腰部向后弯，双腿向身体前后两个方向分开，弯曲膝盖。